Aan lijst toevoegen
Korte training voor nekpijn
Dagelijkse oefeningen die kunnen helpen bij pijn
Duur
3 Min
Oefeningen
3
Moeilijkheid
Beginner
Met je dagelijkse 3 oefeningen tegen nekpijn haal je spanning uit het weefsel. Dit kan bijdragen tot directe pijnverlichting.
Je dagelijkse 3 oefeningen::
- Rugmassage
- Wallangel
- Bezemsteel Stretch
Elke dag
Neem elke dag een paar minuten voor je dagelijkse 3 oefeningen. Wees je altijd bewust van je pijngrens.
Word snel beter!
Doe de oefeningen ook als pijnpreventie.
Rugmassage
Ga tegen de muur staan. Plaats de BALL tussen je bovenrug en de muur. Buig en strek uw knieën om langzaam op en neer te rollen.
Wall Angel
Ga tegen de muur staan. Plaats de BALL tussen je bovenrug en de muur. Beweeg nu je armen boven je hoofd. Keer terug naar de startpositie.
Bezemsteel Stretch
Kom tot een heupbrede houding. Pak de SUPER BAND voor de borst vast en trek hem uit elkaar. Breng de band met gestrekte armen over je hoofd.