Tip: Roeien met één arm, bij voorkeur met een hoek van 90° tussen de bovenarm en het bovenlichaam, is een uitstekende oefening voor krachttraining bij volleybal omdat de trapeziusspieren aan één kant of unilateraal worden geactiveerd, net zoals tijdens de zwaaibeweging van de slag.

Om onevenwichtigheden te voorkomen, is het belangrijk niet alleen de kant van de slag te trainen, maar beide kanten.

Tip: Bekkenheffen werkt op de achterste dijspieren en de bilspieren, die een belangrijke rol spelen bij volleybal, vooral bij het afspringen met beide benen. Optimaal is het om de strekbeweging explosief uit te voeren om specifieke prikkels te geven en het maximale uit je volleybal krachttraining te halen.

Tip: De push-up is een topoefening bij volleybal. Het versterkt veel van de spieren die in de aanvalsslag worden gebruikt, en daarom is het een geweldige manier om meer kracht in je volleybalslag te krijgen.

Tip: Een LOOP BAND® met weinig weerstand is geschikt voor deze volleybaloefening thuis. (kleur geel).