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Muscle-building exercises for snowboarding

5 muscle-building exercises to prevent injury when snowboarding

Duration
20 Min
Exercises
5
Difficulty
Products used in Routine
Loop Band
Standard

Ready for your next snowboarding trip? Even if you're active all year round, we recommend doing these muscle-building exercises specifically for snowboarding. Snowboarding requires strong legs and good core muscles.

We'll show you exercises for building muscle before snowboarding that will help you gain more control on the board. This will prevent snowboarding injuries and muscle soreness.

We'll help strengthen:

  • Leg muscles
  • Glutes
  • Core muscles

3 sets of 15 repetitions per exercise

When building muscle for snowboarding, do three sets of each exercise. Take a break for 30-60 seconds in between each set. This workout is ideally done together with conventional dry snowboarding exercises.

2-3 times a week

For best results, do this muscle-building workout for snowboarders 2-3 times a week.

For strong leg & gluteal muscles while snowboarding

Flexions de genoux

Enroule la BLACKROLL LOOP BAND autour des cuisses dans une position de largeur d'épaule. Plie les genoux. Tes cuisses sont parallèles au sol. Pousse les genoux vers l'extérieur pendant l'exercice. Reviens à la position de départ.
Product
Repetitions
3 x 15
Body part
Cuisse, Fessiers
Training Goals
Activation, Renforcement

Side Walk

Enroule la LOOP BAND autour de tes cuisses en position debout, juste au-dessus de tes genoux. Plie les genoux. Déplace-toi pas à pas vers le côté.
Product
Repetitions
3 x 15
Body part
Cuisse, Fessiers
Training Goals
Activation, Renforcement

Levée de jambe

Démarre en position de push-up avec tes mains sur le BLACKROLL. Garde la tension du torse pour que ton corps forme une ligne pendant tout l'exercice. À tour de rôle, soulève une jambe du sol en position allongée.
Product
Repetitions
3 x 15
Body part
Tronc
Training Goals
Renforcement

For a strong torso - so you can better rotate your upper body while snowboarding

Kicks sur le dos

Lie sur ton dos. Serre la BLACKROLL LOOP BAND autour de tes pieds. Soulève tes jambes légèrement du sol. Amène tes mains vers ta tête. Remonte légèrement le haut de ton corps. Plie et étire tes jambes en alternance et dans des directions opposées.
Product
Repetitions
3 x 15
Body part
Tronc
Training Goals
Activation, Renforcement

For more balance when snowboarding

Standing Scale

Tiens-toi debout en position de largeur de hanches. Tiens le BLACKROLL® entre tes mains et étire tes bras vers le haut. Penche le haut de ton corps vers l'avant. Soulève une jambe jusqu'à ce que ton corps soit à l'horizontale. Puis reviens à la position de départ.
Product
Repetitions
3 x 15
Body part
Cuisse, Fessiers, Haut du dos, Lombaires
Training Goals
Renforcement

Your tools for snowboard muscle building training