Als een volleybalspeler bewegingsproblemen heeft, kan dit een negatief effect hebben op de amplitude van bepaalde bewegingen. Voor de verbetering van de beweeglijkheid en zodoende de optimalisatie van de amplitude van de beweging van verschillende bewegingspatronen, zijn er verschillende geschikte oefeningen voor volleybalspelers. Deze kun je thuis uitvoeren. De nadruk ligt op specifieke spiergroepen en alle myofasciale ketens.