Bewegingsoefeningen voor volleybal
Meer flexibiliteit dankzij volleybal bewegings- en rekoefeningen voor thuis.
Als een volleybalspeler bewegingsproblemen heeft, kan dit een negatief effect hebben op de amplitude van bepaalde bewegingen. Voor de verbetering van de beweeglijkheid en zodoende de optimalisatie van de amplitude van de beweging van verschillende bewegingspatronen, zijn er verschillende geschikte oefeningen voor volleybalspelers. Deze kun je thuis uitvoeren. De nadruk ligt op specifieke spiergroepen en alle myofasciale ketens.
Duur
Houd je aan de voorgeschreven duur van de volleybal bewegings- en rekoefeningen.
2-3 keer per week
Voer 2-3 keer per week de thuisoefeningen voor volleybal uit naast je volleybaltraining of als cooling-down na je training.
Succes door correcte uitvoering
Bewegingstraining en rekoefeningen mogen nooit pijnlijk zijn. Een licht ongemakkelijk gevoel is normaal. Ga echter nooit over je pijngrens heen.