Een cool-down na een training of een wedstrijd is voor jouw prestatievermogen even belangrijk als een adequate warming-up. Terwijl de warming-up je voorbereidt op de training, brengt de cool-down je lichaam terug in een toestand van de homeostase (= balans van de fysiologische lichaamsfuncties). Ofwel: Je lichaam herstelt beter en je bent sneller weer fit voor de volgende training.

Haal het beste uit je cool down:

• Oefeningen voor myofasciaal masseren
• Rekoefeningen voor atleten

Pak steeds spiergroepen aan die je bij sprints en sprongen extra belast. Daartoe horen in het bijzonder:

• bovenbeenspieren
• bilspieren
• heupbuigers
• kuit- en scheenbeenspieren