Seizoensinspiratie: Healthstyle-tips voor de lente

De natuur komt eindelijk weer tot leven – en hopelijk jij ook na je winterslaap? Vogels fluiten, zonnestralen verwarmen je gezicht en de geur van de lente hangt in de lucht. Het is tijd om naar buiten te gaan, iets nieuws te proberen en de donkere dagen en het binnen cocoonen achter je te laten.

Vooral tijdens dit lente-ontwaken voelen we vaak een hernieuwde energie. We krijgen zin om dingen te ondernemen, nieuwe ideeën op te doen, mensen te ontmoeten en eens flink op te ruimen. Ja, we zijn klaar voor de grote voorjaarsschoonmaak! En toch... voelen we ons vaak moe en futloos, alsof we nog niet helemaal klaar zijn voor dit nieuwe seizoen. Voorjaarsmoeheid, ondanks die energiegevende zonnestralen? Jazeker – en het komt vaker voor dan je denkt!

Grijp de impulsen van dit seizoensverloop aan! Als je meebeweegt met het ritme van de natuur, kan dat een positieve invloed hebben op je gezondheid en welzijn. Met onze healthstyle-tips kom jij fit, energiek en in balans de lente door. Probeer het zelf!

,,Kind, je moet meer water drinken!‘‘

We kennen het allemaal: die ene uitspraak die vaak op een oogrol wordt onthaald – “Je moet echt meer water drinken!” Oogrollen, omdat we het in de drukte van alledag vaak vergeten om voldoende te drinken. En dat terwijl we eigenlijk best weten hoe belangrijk water is voor de essentiële ontgiftingsprocessen in ons lichaam. Als je bedenkt dat het menselijk lichaam voor 60 tot 70 procent uit H₂O bestaat en dat water een rol speelt als warmteregelaar, oplosmiddel én transportmiddel, dan wordt duidelijk dat dorst eigenlijk een alarmsignaal is. Onze cellen hebben vocht nodig om goed te kunnen functioneren.

In plaats van haastig je dorst te lessen met een groot glas in één keer, is het veel beter om gedurende de dag regelmatig kleine slokjes te drinken. Niet alleen je cellen worden daar blij van, maar vooral ook je maag.

Vooral in de lente, als je stofwisseling nog wat traag op gang komt na de winter, kan bewust meer drinken echt helpen om je lichaam weer op gang te brengen. Vind je gewoon water wat saai? Voeg dan een schijfje citroen en een lepel honing toe – dat geeft je metabolisme een boost én werkt ook nog eens antioxidatief en ontstekingsremmend. Handig toch?

Voorjaarsschoonmaak zonder dweil en emmer…

Vooral aan het begin van een nieuw seizoen heeft ons lichaam behoefte aan een reinigende detox, zodat de ziel zich thuis kan voelen in het lichaam. Volkorenproducten, peulvruchten, noten en zaden, vers fruit en groene groenten zoals broccoli, komkommer, kool of spinazie, maar ook paddenstoelen, vis en vlees leveren niet alleen vezels, mineralen, gezonde vetten en tal van waardevolle vitaminen – ze reinigen het lichaam op een natuurlijke manier van binnenuit.

Seizoensgebonden voeding is niet alleen een geweldige energieboost tegen voorjaarsmoeheid, maar ondersteunt ook een evenwichtig voedingspatroon dat helemaal aansluit op het ritme van het seizoen. Het fundament voor een energieke dag!

En nog een extraatje voor je voorjaarsschoonmaak: body scrubs!

Adem serotonine in, adem melatonine uit!

Met het wisselen van de seizoenen raken onze neurobiologische stoffen uit balans, en het duurt even voordat het evenwicht tussen serotonine en melatonine zich weer herstelt. In die tussentijd hebben we vaak last van voorjaarsmoeheid. Gelukkig kun je daar actief iets aan doen: voldoende water drinken, gezond eten en vooral veel bewegen in de frisse buitenlucht helpen enorm.

Om je interne klok weer goed af te stellen, zijn een wandeling of een sportsessie in de buitenlucht – gecombineerd met bewust diep ademhalen – extra effectief. En als je dan toch buiten bent, sla meteen twee vliegen in één klap (figuurlijk natuurlijk!): stroop je mouwen op, richt je gezicht naar de zon en laat je neus de lente opsnuiven. Na de lange winter zijn die warme zonnestralen niet alleen heerlijk, ze zorgen er ook voor dat je lichaam weer vitamine D aanmaakt.

En dat doet meer dan je denkt: het versterkt je immuunsysteem én stimuleert de aanmaak van het gelukshormoon serotonine.

Stel jezelf open voor het nieuwe seizoen

Wie echt wil doorademen, kan dat perfect ondersteunen met hartopenende oefeningen. Deze reiken tot diep in de borst- en longruimte en helpen je ademkwaliteit te verbeteren en te verdiepen – vooral als je ze regelmatig doet. Een betere zuurstofopname werkt namelijk verkwikkend, stimuleert de stofwisseling en bevordert je concentratie.

Bovendien wordt het spijsverteringssysteem gestretcht en geactiveerd, waardoor het weer beter op gang komt. Niet voor niets spreken we in de lente over “lentekriebels”! Hartopenende oefeningen zorgen zowel lichamelijk als emotioneel voor meer openheid en helpen je om los te laten wat je niet meer nodig hebt.

Ook twists (draaihoudingen) brengen je lichaam tot leven: ze activeren je stofwisseling en ondersteunen de natuurlijke detox, doordat ze tijdens de draaiende bewegingen je spijsverteringsorganen – zoals de lever en nieren – zachtjes masseren.

Good morning, sunshine!

Met het begin van de lente worden de dagen langer en de nachten korter – en dat zorgt ervoor dat de neurobiologische stoffen serotonine en melatonine behoorlijk in de war kunnen raken. Het doel tijdens het lente-ontwaken is om het slaaphormoon melatonine, dat verantwoordelijk is voor het regelen van onze slaap-waakcyclus, een beetje te slim af te zijn.

De beste manier? Kracht halen uit de natuur en van haar leren. Dat betekent: je dagritme op een eenvoudige manier afstemmen op de natuurlijke omstandigheden. Sta op met de zonsopgang en ga slapen zodra het donker wordt. Een dergelijke routine helpt je lichaam zich aan te passen aan het nieuwe seizoen – helemaal in lijn met het ritme van de aarde.

Zet je fles water klaar & doe er een scheutje citroen in, knabbel op knapperige groentjes, beweeg buiten in de frisse lucht terwijl de vogels fluiten & laad jezelf op in het zonnetje. Lach tot je buik ervan bolt & rol je mat uit voor een paar hartopeners en twists.

Met deze paar simpele healthstyle-tips begin je aan een frisse, energieke en fitte lente. En dat zeggen we niet zomaar – we menen het écht!

Spring is in – gebruik deze bloeiende tijd voor jezelf!