Exercices pour les vertèbres dorsales
Vous éprouvez des douleurs au niveau des vertèbres dorsales ? Nous avons des exercices utiles pour vous.
Vous souffrez de douleurs diffuses et oppressantes entre les omoplates qui augmentent lorsque vous bougez ? Le haut de votre corps n’est pas aussi mobile que d’habitude ? Peut-être ressentez-vous aussi une douleur irradiante le long des côtes qui provoque des douleurs pectorales et des difficultés respiratoires ? Si votre médecin a exclu des causes organiques, vous avez probablement le syndrome des dorsales.
Vous vous demandez quels exercices sont adaptés à vos vertèbres dorsales ?
Votre programme d'exercices pour le syndrome des dorsales :
- Automassage myofascial
- Déclenchement des points de tension
- Exercices de mobilisation et étirements
- Exercices de stimulation et de renforcement
3 à 5 fois par semaine
Nous vous montrons des exercices pour mobiliser les vertèbres dorsales, mais aussi pour détendre, stabiliser et renforcer les muscles qui les entourent, et grâce auxquels vous pourrez soulager vous-même la douleur. Pour obtenir de meilleurs résultats, pratiquez-les trois à cinq fois par semaine.
Bon rétablissement!
Les exercices de stimulation et de renforcement peuvent se faire séparément en prévention.
Automassage myofascial pour le syndrome des dorsales
Soulagement des points de tension profonds en cas de syndrome des dorsales
Exercices de mobilisation et d’étirements pour le syndrome des dorsales
Exercice de stimulation et de renforcement pour le syndrome des dorsales
La situation suivante vous est familière ? Le matin, vous allez encore très bien, mais plus la journée avance, plus les tensions musculaires au niveau de vos vertèbres dorsales sont fortes.
