Tipp: Ziehe die Schultern von den Ohren weg. Versuche das Band nicht auseinander zu ziehen. Lass dich von dem Band in die Bewegung führen. Du kannst diese Bewegungspause auch jederzeit direkt an deinem Schreibtisch im Sitzen machen. Ist diese Bürogymnastik-Übung zu anspruchsvoll, beginne mit den Armen weiter unten. Wichtig ist, dass du deine Ellenbogen gestreckt hältst. Du kannst die Übung auch problemlos im Sitzen durchführen.

Tipp: Der Fokus in dieser Übung der Bewegungspause liegt darauf, dass du mit jeder Atmung deine Rippenbögen noch mehr auseinanderziehst. Ist die Bürogymnastik-Übung zu anspruchsvoll, beginne mit den Armen weiter unten. Wichtig ist, dass du deine Ellenbogen gestreckt hältst. Wenn du die Bürogymnastik-Übung intensivieren möchtest, rotiere deinen Brustkorb nach oben. Je breiter die Beine aufgestellt sind, desto einfacher ist es in der Position zu atmen. Du kannst diese Übung auch wunderbar im Sitzen durchführen.

Tipp: Drücke mit dem gegenüberliegenden Bein aktiv in den Boden, um die spirale Muskel-Faszienkette zu aktivieren. Wichtig ist, dass du deine Ellenbogen gestreckt hältst. Du kannst die Bürogymnastik Übung in deiner Bewegungspause auch problemlos im Sitzen durchführen. Achte auch einen langen Rücken.