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Bürogymnastik Bewegungspause

Übungen für die Bewegungspause zwischendurch

Dauer
3 Min
Übungen
3
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Stretch Band

Nach langem Sitzen im Büro, fühlst du dich nach einer Weile als wärst du in einem Käfig eingepfercht. Zwickt es hier und da, ist es Zeit für eine Bewegungspause. Die Büro Übungen sorgen dafür, dass du dich wohl fühlst und produktiver bist.

In dieser kurzen Bewegungspause zeigen wir dir geeignete Bürogymnastik Übungen für zwischendurch. Diese wirken ausgleichend zu den Positionen, die wir im Büroalltag einnehmen und schaffen Balance in deinem Körper.

3-mal täglich

Mache die Übungen 3-mal täglich – du wirst sehen die Übungen sind eine Wohltat.

Viel Spaß in deiner Bewegungspause.

Halte nie die Luft an und mache die Übungen während fünf Atemzügen.

Schulter-Brust-Öffnung

Greife das STRETCH BAND ganz außen mit den Fingerspitzen. Führe das Band mit gestreckten Armen hinter den Rücken. Die Ellenbogen bleiben gestreckt und die Handgelenke gebeugt. Halte die Position.

Sets / Sekunden
3 / 30
Körperbereich
Brust, Schulter
Trainingsziel
Mobilität

Seitbeuge

Greife das STRETCH BAND mit deinen Fingerspitzen. Führe das Band über deinen Kopf. Schiebe dein Becken zur einen Seite. Bringe deinen Oberkörper gleichzeitig in die maximale Seitbeuge. Ziehe mit deiner andern Hand nach unten. Halte die Position.

Sets / Sekunden
3 / 30
Körperbereich
Seitliche Faszienkette
Trainingsziel
Mobilität

Diagonale Schulter-Brust-Öffnung

Greife das STRETCH BAND mit den Fingerspitzen. Stecke deine Arme durch. Bewege das Band über deinen Kopf nach hinten. Bilde eine Diagonale mit deinen Armen. Halte die Position.

Sets / Sekunden
3 / 30
Körperbereich
Brust, Schulter
Trainingsziel
Mobilität

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