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Anti-Stress Übungen am Arbeitsplatz

Stressabbau durch Bewegung.

Dauer
10 Min
Übungen
3
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Smoove Board

Mit dem Kollegen das kommende Projekt planen, ins Teammeeting hetzen und am besten gleichzeitig mit dem Chef noch den letzten Termin besprechen. Den ganzen Tag sind wir im Stress und vergessen dabei das Allerwichtigste: uns selbst nämlich. Sind wir gestresst, achten wir uns nicht so sehr auf unsere Haltung und auf ausreichend Bewegung. Wir stehen regelrecht unter Strom und verspannen Nacken, Rücken und Schultern.

Dabei kannst du bereits schon im Büro etwas tun, um den Stress zu bewältigen. Fühl dich wieder wohl und bleib gesund und glücklich.

Deine Anti-Stress-Übungen am Arbeitsplatz:

Unsere Anti-Stress-Übungen geben dir die Stärke, deinen Arbeitsalltag entspannter zu gestalten. Zudem motivieren sie dich zu kurzen Bewegungspausen, die dir neue Kraft geben.

  • Nackenentspannung
  • Druckpunktcheck
  • Zehen-Training
Diese beiden Übungen findest du im Video:
  • Stretch am Tisch
  • Atemübung

Übungen für den Stressabbau im Büro & Homeoffice

Übung gegen Stress: Nackenentspannung

Nimm eine sitzende oder stehende Position ein. Platziere den TWISTER mit deiner Hand auf dem Nacken. Drehe den Twister nach links und rechts. Variiere die Position und auch den Druck nach Belieben. Massiere deinen Nacken auf beiden Seiten.

Produkt
Sekunden pro Seite
45
Körperbereich
Nacken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Stressabbau-Übung: Druckpunktcheck

Bringe dich in eine aufrechtstehende Position auf deinem SMOOVE BOARD. Platziere deinen Fuß mittig auf dem BALL 08. Drücke mit deinem Fuß für 30 Sekunden fest auf den Ball und spüre, wie sich die Spannung langsam löst.

Sets / Sekunden
2 x 30
Körperbereich
Fuß
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Anti-Stress Übung mit dem Zehtrainer

Stelle dich aufrecht auf dein SMOOVE BOARD und ziehe, wenn nicht schon geschehen, deine Schuhe aus.​ Greife mit deinem großen Zeh in den Toe Trainer und ziehe für 10 Sekunden so fest wie möglich an der Lasche. ​

Wiederholungen
5
Körperbereich
Fuß
Trainingsziel
Aktivierung, Kräftigung
Office

Tipps gesundes Sitzen

Richtiges sitzen heißt nicht, komplett aufrecht auf einen Bildschirm zu starren und sich keinen Zentimeter zu bewegen.

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Dein Tool für Anti-Stress Übungen am Arbeitsplatz

Aktives Stehen

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