Anti-Stress: Entspannungsübungen am Arbeitsplatz
Stressabbau durch Bewegung.
Dauer
- 10 Minuten
- 3 Übungen
Übungen für den Stressabbau im Büro & Homeoffice
Übung gegen Stress: Nackenentspannung
Nimm eine sitzende oder stehende Position ein. Platziere den TWISTER mit deiner Hand auf dem Nacken. Drehe den Twister nach links und rechts. Variiere die Position und auch den Druck nach Belieben. Massiere deinen Nacken auf beiden Seiten.
Stressabbau-Übung: Druckpunktcheck
Bringe dich in eine aufrechtstehende Position auf deinem SMOOVE BOARD. Platziere deinen Fuß mittig auf dem BALL 08. Drücke mit deinem Fuß für 30 Sekunden fest auf den Ball und spüre, wie sich die Spannung langsam löst.
Anti-Stress Übung mit dem Zehtrainer
Stelle dich aufrecht auf dein SMOOVE BOARD und ziehe, wenn nicht schon geschehen, deine Schuhe aus. Greife mit deinem großen Zeh in den Toe Trainer und ziehe für 10 Sekunden so fest wie möglich an der Lasche.
Tipps gesundes Sitzen
Richtiges sitzen heißt nicht, komplett aufrecht auf einen Bildschirm zu starren und sich keinen Zentimeter zu bewegen.
Smoove Board
In mehreren Varianten erhältlich
