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Piriformis-Syndrom Übungen gegen Ischias-Schmerzen

Wie du mit diesen Übungen deinen Piriformis-Muskel lösen und Ischias-Schmerzen lindern kannst.

Dauer

17 Min

Übungen

Schwierigkeit

Normal

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Piriformis-Syndrom Übungen gegen Ischias-Schmerzen

Wie du mit diesen Übungen deinen Piriformis-Muskel lösen und Ischias-Schmerzen lindern kannst.

Dauer

17 Min

Übungen

Schwierigkeit

Normal

Im Workout benutzte Produkte

Med

Ball 12

Loop Band

Super Band

Ein verspannter Piriformis-Muskel kann zu lokalen Schmerzen im Gesäß und unteren Rücken führen. Wenn der Ischias-Nerv durch die Überspannung eingeklemmt wird, kann es zu ausstrahlenden Schmerzen bis in die Beine kommen. Dies nennt man das Piriformis-Syndrom. In dieser Mitmach-Routine lernst du effektive Übungen, mit denen du deinen Piriformis nachhaltig von Spannung lösen kannst.

Dein Piriformis Syndrom-Übungsprogramm:

Myofasziale Selbstmassage
Dehnübungen
Übungen zur Aktivierung und Kräftigung

2-4-mal pro Woche

Führe das Übungsprotokoll 2-4 mal pro Woche durch.

Gute Besserung!

Mache die Piriformis-Syndrom Übung auch als Schmerzprävention. Durch Dehnung und Mobilisation des Piriformis-Muskels sowie das Dehnen des Hüftbeugers und der Oberschenkel-Muskulatur kannst du Beschwerden vermeiden.