Wie du mit diesen Übungen deinen Piriformis-Muskel lösen und Ischias-Schmerzen lindern kannst.
Ein verspannter Piriformis-Muskel kann zu lokalen Schmerzen im Gesäß und unteren Rücken führen. Wenn der Ischias-Nerv durch die Überspannung eingeklemmt wird, kann es zu ausstrahlenden Schmerzen bis in die Beine kommen. Dies nennt man das Piriformis-Syndrom. In dieser Mitmach-Routine lernst du effektive Übungen, mit denen du deinen Piriformis nachhaltig von Spannung lösen kannst.
Führe das Übungsprotokoll 2-4 mal pro Woche durch.
Mache die Piriformis-Syndrom Übung auch als Schmerzprävention. Durch Dehnung und Mobilisation des Piriformis-Muskels sowie das Dehnen des Hüftbeugers und der Oberschenkel-Muskulatur kannst du Beschwerden vermeiden.