Dein erstes Ziel: Verhärtungen und Verklebungen im Hüftbereich lösen. Erreichen kannst du das bestenfalls durch gezielte Massagen bei Hüftschmerzen. Die myofasziale Selbstmassage mit den BLACKROLL® Produkten macht dein Muskel-Fasziengewebe geschmeidig.

Aktiviere nach der myofaszialen Selbstmassage deine tiefen Faszien-Verklebungen mit dem TRIGGER. Mit gezieltem Druck auf deinen Muskel kannst du versuchen, tiefliegende Verspannungen zu lösen. Suche jeweils den Punkt, an welchem der Schmerz am größten ist.

Verkürzungen und muskuläre Dysbalancen bearbeitest du anschließend mit Dehn- und Mobilisationsübungen. So verschaffst du dem Hüftgelenk mehr Raum.

Du hast nun deine Strukturen gelockert und gedehnt – jetzt geht’s ans Kräftigen der Hüftmuskulatur. Gerade bei Menschen, die viel vor dem PC sitzen, verkümmern bestimmte Muskelgruppen. Mit diesen Übungen zur Stabilisierung der Hüfte kannst du wenig benutzte Muskeln im Bereich der Hüfte aktivieren.