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Karpaltunnel-Syndrom Übungen

Du hast Schmerzen in der Hand und leidest an einem Karpaltunnelsyndrom? Wir haben passende Übungen für dich.

Dauer
15 Min
Übungen
4
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Mini
Twister

Handgelenk Schmerzen schränken dich im Alltag ein? Mach das Gewebe im umliegenden Bereich durch Selbstmassage wieder beweglich. Mobilisiere und kräftige diesen zudem mit unseren Übungen gegen Schmerzen in der Hand. Führe die Übungen regelmäßig durch, so bekommt dein Nerv wieder mehr Platz und die Handgelenk Schmerzen verschwinden bestenfalls.

Kribbeln deine Finger oder schlafen diese ein, leidest du möglicherweise am Karpaltunnelsyndrom.

2-3-mal pro Woche

Mache die Übungen bei Handschmerzen 2-3-mal pro Woche.

Gute Besserung!

Komm in Bewegung und integriere während den nächsten 12 Wochen die folgenden Übungen in deine Karpaltunnelsyndrom Behandlung.

Lockere deine Unterarme bei Handschmerzen.

Unterarmmassage

Setze dich auf einen Stuhl, platziere die BLACKROLL® MINI auf einem Tisch und lege deinen Handrücken auf der Faszienrolle ab.

Produkt
Sets / Sekunden
2 x 60
Körperbereich
Unterarm
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Löse Handschmerzen, indem du deine Unterarme massierst.

Unterarm-Massage

Nimm den BLACKROLL® TWISTER in die Hand und platziere ihn auf deinem Handgelenk der anderen Hand. Drehe nun mit etwas Druck den TWISTER und massiere das Gewebe.

Produkt
Sets / Sekunden
2 x 60
Körperbereich
Unterarm
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Massiere deine Unterarm-Innenseite.

Unterarm-Massage Innenseite

Nimm den TWISTER in die Hand und platziere ihn mit etwas Druck auf der Innenseite des Handgelenks der anderen Hand. Bewege deine Hand in alle Richtungen – kreisend, nach oben und unten.

Produkt
Sets / Sekunden
2 x 60
Körperbereich
Unterarm
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Lockere verklepte Handgelenke.

Handgelenkextensoren Dehnung

Strecke deinen Arm aus. Lasse deine Finger nach unten fallen. Deine Handfläche zeigt zu dir. Ziehe die Hand Richtung Körper. 
Produkt
Sets / Sekunden
2 x 60
Körperbereich
Unterarm
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Deine Helfer bei Handgelenk-Schmerzen

15 cm lang

BLACK
BLACK/GREEN
YELLOW
+7

Klein & handlich für Füße & Arme

Mini

10,90 €
Noppen-Oberfläche

Punktuelle Stimulation für die tiefgreifende Faszienmassage

Twister

14,90 €
Inkl. Griff

Triggern für Fortgeschrittene - drei Trigger-Tools im Set

Trigger Box Twister

49,90 €

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3
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Normal
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