Workout für Schwangere: Rücken, Po und Arme

So ist dein Schwangerschafts-Workout mit Fokus auf deinen Rücken inklusive Schultergürtel, Arme und Po aufgebaut:

Damit du von Kopf bis Fuß aufgewärmt bist, starten wir zunächst mit einem Warm-up zur Vorbereitung auf das bevorstehende Schwangerschafts-Workout, dass sich dann vor allem auf Rückenübungen für die Schwangerschaft konzentriert, aber auch Po Übungen enthält, da deren Kräftigung den Rücken in der Schwangerschaft entlasten.
Wir trainieren im Workout für Schwangere in 3 Böcken mit jeweils 3 Übungen. Jede Übung führen wir für 30 Sekunden aus und sie wiederholt sich jeweils 2 Mal. Auch ein Armtraining und Übungen für den Schultergürtel sind im Schwangerschafts-Workout aufgrund der neuen Anforderungen an deinen Körper enthalten.
Zum Schluss erwarten dich Entspannungsübungen mit der Faszienrolle – selbstverständlich ebenfalls angepasst auf deine Schwangerschaft.