Endlich erholsam schlafen!
Kostenloser Versand & Rückversand Kostenloser Versand & Rückversand
90 Tage gratis Rückgabe 90 Tage gratis Rückgabe
Kauf auf Rechnung Kauf auf Rechnung
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/mini_block_arme_2021-09-23-102132_pqpv.jpg?v=1632392629,0.9879,0.0287

Kleine Faszienrolle Übungen

Alle Übungen mit der BLACKROLL® MINI.

Entdecke alle Mini-Faszienrolle Übungen, die du mit der BLACKROLL® MINI machen kannst.

Wenn du auf der Suche nach sämtlichen Übungen bist, für die du die kleine Faszienrolle zur Selbstmassage einsetzt, bist du hier genau richtig. Im Folgenden zeigen wir dir eine Übersicht der Mini-Faszienrolle Übungen. Die kleine Faszienrolle eignet sich übrigens besonders gut für die flächige Massage von kleineren Muskelpartien wie an Füßen, Waden und Armen.

Fußsohlenmassage

Platziere im Stehen die Fußsohle auf der MINI. Rolle langsam vor und zurück. Drehe dabei deinen Fuß auch auf die Innen- und Außenkante.
Produkt
Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Fuß
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Wadenmassage

Winkel im Sitzen ein Bein an. Platziere die Wade des gestreckten Beins auf der MINI. Hebe das Gesäß vom Boden ab. Rolle deine Wade langsam aus. 
Produkt
Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Unterschenkel, Wade
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Unterarmmassage

Lege die Rückseite des Unterarms auf die MINI. Rolle entlang des Unterarms vor- und zurück.
Produkt
Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Unterarm
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Unterarmmassage

Lege die Rückseite des Unterarms auf die MINI und den BLOCK. Rolle entlang des Unterarms vor- und zurück.
Produkt
Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Unterarm
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Massage der Oberschenkel Rückseite

Winkel in Sitzposition ein Bein an. Platziere den anderen Oberschenkel auf der MINI mit BLOCK. Stütze dich vom Boden ab. Rolle langsam vor und zurück.
Produkt
Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Oberschenkel
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Schulter-Massage

Positioniere in Standposition die MINI an der Wand. Lehne dich mit dem Oberarm dagegen. Rolle langsam durch beugen und strecken der Knie auf und ab.
Produkt
Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Oberarm
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Latissimus-Massage

Klemme in Standposition die MINI zwischen Wand und seitlichem Rumpf. Rolle durch beugen und strecken der Knie auf- und ab.
Produkt
Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Oberer Rücken, Schulter
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Schienbein-Massage

Begib dich in die Bank-Position. Platziere einen Unterschenkel auf der MINI. Drehe den Fuß leicht nach innen. Rolle langsam vor- und zurück.
Produkt
Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Unterschenkel
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Mobilisation und Dehnen

Die Mini-Faszienrolle kannst du verwenden, um die Beweglichkeit deines Sprunggelenks zu verbessern.

Sprunggelenk-Mobilisation

Stelle den Vorfuß auf die MINI. Schiebe das Knie in verschiedene "Richtungen" über die Fußspitze hinaus.Halte die Ferse währenddessen fest am Boden.
Produkt
Wiederholungen
20
Körperbereich
Unterschenkel
Trainingsziel
Mobilität

Waden-Dehnung

Starte im aufrechten Stand. Platziere den Ballen deines Fußes auf der Faszienrolle. Die Ferse bleibt auf dem Boden, das Knie ist gestreckt. Verlagere dein Gewicht nach vorne. Erhöhe damit die Dehnung in deiner Fußsohle bzw. Wadenmuskulatur.
Produkt
Sekunden pro Seite
90
Körperbereich
Fuß, Unterschenkel
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Produkte für deine Übungen mit der kleinen Faszienrolle

15 cm lang

BLACK
BLACK/GREEN
YELLOW
+7

Klein & handlich für Füße & Arme

Mini

10,90 €
15 cm lang

BLACK
AZUR
GREEN
+2

Sägeblatt Oberfläche: aktivierend für Füße & Arme

Mini Flow

13,90 €
Kleine Helfer

BLACK
Blau
Schwarz/Orange
+1

Alle Kleinen in einem Set

Blackbox Mini

34,90 €