Le classique : notre rouleau de fascia STANDARD
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Rouleau de massage pour fascias – Dos

Vous cherchez des exercices à effectuer avec le rouleau de massage pour le dos ? Vous trouverez ici un aperçu utile.

Vous cherchez des exercices à effectuer avec le rouleau de massage pour le dos ? Vous trouverez ici un aperçu utile.

Le massage myofascial avec un rouleau de massage sur le dos est un grand classique ! Avec le rouleau pour le dos, vous pouvez simplement effectuer vos exercices ponctuellement et profiter d'une agréable sensation de détente – après le sport ou pour récupérer du quotidien. Ne vous inquiétez pas : le rouleau pour fascias peut également être utilisé sur la colonne vertébrale. Si vous trouvez cela désagréable, utilisez plutôt le TWIN de BLACKROLL® – ce rouleau de massage se loge autour de votre colonne vertébrale. Mais la DUOBALL a le même effet – ses courbes stimulent plus intensément la musculature du dos. Vous pouvez ainsi choisir le type de rouleau de massage que vous préférez utiliser pour vos exercices sur le dos.

Massage du haut du dos

Place le BLACKROLL sous ta colonne thoracique. Lève tes jambes. Accroche tes mains derrière ta tête. Roule lentement de ton cou à ta colonne lombaire.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Haut du dos
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage du haut du dos

Place le TWIN sous ta colonne thoracique. Redresse tes jambes. Accroche tes mains derrière ta tête. Roule lentement dans la partie supérieure de ton dos.
Produits
Sets / secondes
1 / 60
Partie du corps
Haut du dos
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage du bas du dos

Place le BLACKROLL sous le bas de ton dos. Tiens-toi debout avec tes jambes. Appuie-toi sur tes bras. Descends lentement de la colonne thoracique jusqu'aux hanches.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Lombaires
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage du bas du dos

Place le TWIN sous le bas de ton dos. Tiens-toi debout avec tes jambes. Appuie-toi sur tes avant-bras. Déroule lentement le bas de ton dos.
Produits
Sets / secondes
1 / 60
Partie du corps
Lombaires
Objectif de formation
Récupération, Mobilité
Séances d'exercices pour le dos

Bien entendu, vous pouvez toujours pratiquer vos exercices pour le dos avec le rouleau de massage pour vous détendre rapidement. Mais si vous souffrez de maux de dos chroniques que vous traitez à l'aide du rouleau, nous vous recommandons de suivre un entraînement pour tout le corps. Car la douleur ne se manifeste pas toujours là où elle trouve son origine. Découvrez nos séances d'exercices pour le dos.

Uebungen fuer eine aufrechte haltung
Exercices pour améliorer sa posture
Durée
30 Min
Excercices
7
Difficulté
Débutant
Muskellaengentraining uebungen
Un meilleur équilibre corporel avec les exercices cinétiques
Durée
38 Min
Excercices
5
Difficulté
Débutant
Anti stress uebungen am arbeitsplatz
Exercices anti-stress pour le bureau
Durée
10 Min
Excercices
3
Difficulté
Débutant
Hexenschuss uebungen
Exercices pour la lombalgie
Durée
25 Min
Excercices
7
Difficulté
Débutant
Produits recommandés pour des exercices avec le rouleau de massage pour le dos
Idéal pour les débutants
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Standard
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Twin
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12 cm
Comme un massage avec deux poings. Alleluia!
Duoball 12
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