Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App

Wanneer mag je geen fasciatraining doen?

gepubliceerd in Fascia 14 april 2021

In welke gevallen mag je geen training met de BLACKROLL® doen?

Fasciatraining is fantastisch. Iedereen die wel eens het effect van een goede fasciatraining heeft ondervonden, zal dit beamen. Toch ontstaan er bij veel mensen steeds opnieuw twijfels.

Als je ook niet weet of je als gevolg van bestaande ziekten of aandoeningen een zelfmassage met de foamroller en andere attributen mag uitvoeren, zal dit artikel je helpen.

01

Wanneer raden we het gebruik van de foamroller af?

In principe zijn er drie situaties die een contra-indicatie vormen voor het gebruik van myofasciale zelfmassage op een bepaalde plek. Deze drie ‘harde contra-indicaties’ zijn:

  • Roodheid
  • Zwelling
  • Acute pijn

Deze situaties treden op bij nagenoeg alle acute verwondingen en ziekten zoals bij verse blessures en trombose. In de eerste fase van het genezingsproces zijn de ontstekingswaarden zeer hoog. Het rollen op een sterk ontstoken lichaamsdeel kan de toestand verergeren. In dit geval wordt het gebruik van de BLACKROLL® afgeraden.

02

Wanneer moet je bij fasciatraining voorzichtig zijn?

In bepaalde gevallen moet zelf worden bepaald of myofasciale zelfmassage mogelijk is. We spreken dan van zogenoemde ‘zachte contra-indicaties’. In deze gevallen dien je met een arts te overleggen of en in welke vorm het zin heeft. Bij plaatselijke problemen kunnen de lichaamsdelen waarmee geen problemen zijn meestal zonder bezwaar worden behandeld. Bij bepaalde klachten (zoals een hernia) kan dit zelfs nuttig zijn.

De volgende situaties beschouwen we onder meer als zachte contra-indicaties:

Osteoporose

Osteoporose is een aandoening waarbij de botten in het lichaam dunner en brozer worden en daardoor eerder kunnen breken. Dit kan elk bot in het lichaam betreffen. Onder omstandigheden kan de druk die je met je lichaam op de foamroller uitoefent te hoog zijn en een botbreuk in de hand werken. Wees daarom voorzichtig.

Gebruik van bloedverdunners

Als je bloedverdunners neemt, kun je door fasciatraining eerder blauwe plekken krijgen. Een eerste blik in de spiegel na een sessie met de foamroller kan dan schrikwekkend zijn. Daarom geldt: win altijd eerst het advies van een arts in.

Hernia

Een hernia is een controversieel onderwerp. Bij rugpijn zijn namelijk meestal niet de tussenwervelschijven de oorzaak van het probleem. Vaak zijn het verhardingen van de spieren en fasciae die de pijn veroorzaken. In dat geval kun je met de juiste therapeutische ondersteuning en oefeningen voor thuis de pijn verminderen. Bij een acute hernia raden we je af om direct over het desbetreffende lichaamsdeel te rollen. De pijn zal ons in dit geval echter al het juiste signaal geven.

Fibromyalgie

De reguliere geneeskunde raadt zelfmassage bij fibromyalgie af. Er zijn echter veelbelovende bevindingen waaruit blijkt dat fasciatraining ook kan helpen bij fibromyalgie. Bovendien is gebleken dat juist patiënten bij wie traditionele behandelingen geen resultaat hadden, baat kunnen hebben bij het gebruik van de BLACKROLL®. Toch moet je de aandoening serieus nemen en eerst met je behandelende arts overleggen voordat je aan fasciatraining begint.

Reumatische aandoeningen

Aandoeningen van het bewegingsapparaat, die niet door een acute blessure of tumor worden veroorzaakt, noemen we reuma. Deze aandoeningen moeten per persoon worden onderzocht en uiteindelijk kan alleen een arts bepalen of een massage met de BLACKROLL® zin heeft. In principe heeft de fasciamassage een positief effect op de stofwisseling. Het lichaam wordt aangezet tot herstel. Een positief verloop kan door het gebruik van de foamroller worden versterkt.

Gewrichtsprothesen

In normale gevallen is een gewrichtsprothese geen probleem. Dankzij verbeterde operatietechnieken en moderne kunstgewrichten kunnen we na de nodige revalidatie weer gewoon sporten. Toch kan dit een contra-indicatie zijn, omdat elke ingreep in principe een risico met zich meebrengt. Of en wanneer je na een operatie de foamroller weer kunt gebruiken, moet altijd met de behandelende chirurg worden overlegd.

Tumoren

Het probleem met tumoren is dat de vrees bestaat dat massagetherapie de kanker kan verspreiden. Of dat inderdaad zo is, moet nog nader worden onderzocht. Doe in geval van twijfel liever een stap terug en zie af van training met de roller.

Zwangerschap

Ook in het geval van zwangerschap dient het advies van de behandelende arts te worden ingewonnen. Of de foamroller tijdens de zwangerschap kan worden gebruikt, hangt af van de zwangerschapsweek. In het eerste en laatste trimester is grote voorzichtigheid geboden. Verder moeten gevoelige reflexzones op de voetzool, de binnenkant van het bovenbeen en kuit worden vermeden. In het algemeen dient minder druk te worden uitgeoefend.

Fascia training tijdens de zwangerschap
Meer lezen
03

Conclusie contra-indicaties fasciatraining

Al met al is ieder mens uniek en ervaart hij pijn op verschillende manieren. Alle aanbevelingen die we hier doen, dienen slechts ter oriëntatie. De beslissing ligt uiteindelijk altijd bij jezelf. Let op signalen van je lichaam. In geval van twijfel: raadpleeg liever nog eens een arts. Als deze zijn goedkeuring geeft en alle lichten op groen staan, is er niets tegen het gebruik van de BLACKROLL® foamroller. Dan rest ons niet anders dan je veel plezier met de fasciatraining te wensen!