Fascia bal dij
Welke oefeningen je kunt doen met de fascia bal voor je dij.
Welke oefeningen je kunt doen met de fascia bal voor je dij.
Bent u op zoek naar oefeningen voor uw dijen met de fascia bal? Vooral als u veel op de been bent, heeft dit lichaamsdeel de neiging te verharden, wat u met de fascia bal gericht en selectief kunt masseren. Maar ook als je veel zit en weinig beweegt, kunnen verklevingen ontstaan. Met de fascia bal kunt u zelfs hardnekkige triggerpoints in uw dijen gemakkelijk oplossen en zelfs diep liggende spanningen bereiken. De puntmassage met de fascia bal kan vrij intensief zijn voor je dijen. Maar hoe regelmatiger u deze oefeningen doet, hoe meer u zult wennen aan het 'feel-good' gevoel. Waar wacht je nog op? Pak je fascia bal en begin meteen met je dij zelfmassage.
Hamstring Massage
Zittend plaats je een bovenbeen op de BALL 12. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Breng de billen omhoog. Rol langzaam de achterkant van je dijbeen uit.
Hamstring Activatie
Zittend plaats je een bovenbeen op de BALL 12. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Hef je billen op. Rol snel de achterkant van je dijbeen uit.
Hamstrings Aanhechting Massage
Zit op een stoel. Klem een BALL 08 vlak voor de zitbeenknobbels. Rol op deze manier de dijbeen origines uit.
Hamstring compressie
Zittend plaats je je bovenbeen op de BALL 12. Zoek een pijnpunt. Blijf in deze houding staan. Concentreer je intussen op je ademhaling.
Quads compressie
Plaats de BALL onder je dij ter ondersteuning van je onderarm. Zoek een pijnpunt. Blijf in deze positie staan. Concentreer je op je ademhaling.