Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App

Fascia bal dij

Welke oefeningen je kunt doen met de fascia bal voor je dij.

Welke oefeningen je kunt doen met de fascia bal voor je dij.

Bent u op zoek naar oefeningen voor uw dijen met de fascia bal? Vooral als u veel op de been bent, heeft dit lichaamsdeel de neiging te verharden, wat u met de fascia bal gericht en selectief kunt masseren. Maar ook als je veel zit en weinig beweegt, kunnen verklevingen ontstaan. Met de fascia bal kunt u zelfs hardnekkige triggerpoints in uw dijen gemakkelijk oplossen en zelfs diep liggende spanningen bereiken. De puntmassage met de fascia bal kan vrij intensief zijn voor je dijen. Maar hoe regelmatiger u deze oefeningen doet, hoe meer u zult wennen aan het 'feel-good' gevoel. Waar wacht je nog op? Pak je fascia bal en begin meteen met je dij zelfmassage.

Hamstring Massage

Zittend plaats je een bovenbeen op de BALL 12. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Breng de billen omhoog. Rol langzaam de achterkant van je dijbeen uit.

Product
practice icon
Seconden per kant
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Hamstring Activatie

Zittend plaats je een bovenbeen op de BALL 12. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Hef je billen op. Rol snel de achterkant van je dijbeen uit.

Product
practice icon
Seconden per kant
30
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen
traning-goals icon
Trainingdoel
Activering

Hamstrings Aanhechting Massage

Zit op een stoel. Klem een BALL 08 vlak voor de zitbeenknobbels. Rol op deze manier de dijbeen origines uit.

Product
practice icon
Seconden per kant
90
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel

Hamstring compressie

Zittend plaats je je bovenbeen op de BALL 12. Zoek een pijnpunt. Blijf in deze houding staan. Concentreer je intussen op je ademhaling.

Product
practice icon
Sets / Seconden
1 / 120
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen
traning-goals icon
Trainingdoel
Mobiliteit

Quads compressie

Plaats de BALL onder je dij ter ondersteuning van je onderarm. Zoek een pijnpunt. Blijf in deze positie staan. Concentreer je op je ademhaling.

Product
practice icon
Sets / Seconden
1 / 120
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen
traning-goals icon
Trainingdoel
Mobiliteit

Product aanbeveling Fascia bal dij oefeningen

8 CM Ø & 12 CM Ø

Set voor selectieve zelfmassage

Ball Set

€ 18,90 € 20,80
12 cm Ø
BLACK
GREEN
RED
+4

Rond ding: gericht tegen pijn en blessures

Ball 12

van € 11,90
8 cm Ø
BLACK
BLACK/GREEN
GREEN
+4

Pinpoint tegen pijn & verhardingen

Ball 08

van € 8,90
8 cm
BLACK
BLACK/GREEN

Spotmassage voor nek, rug & schouders

Duoball 08

€ 17,90
8 CM & 12 CM

Voor zelfmassage van parallelle spierstrengen

Duoball Set

€ 39,90 € 42,80