500 Oefeningen
Alle oefeningen tonen voor Super Band
Massage van de intercostale spieren
Plaats de BALL 08 voor op de tussenribspieren. Leg er je vlakke handen overheen. Rol langzaam naar buiten en weer terug.
Diafragmamassage
Start in buikligging. Plaats de BALL onder je ribben. Ondersteun jezelf op de vloer met je armen. Plaats langzaam je gewicht op de bal. Adem diep in en uit. Probeer je te ontspannen en laat de bal langzaam dieper in je spieren zakken. Blijf in deze positie staan.
X-Band wandeling
Ga op de SUPER BAND staan en pak deze met beide handen gekruist vast. Sta rechtop en buig uw heupen lichtjes naar voren. Trek de band actief naar je toe. Doe kleine stapjes opzij terwijl je de spanning in de band houdt.
Product
Herhalingen
15
Lichaamsdeel
Bovenrug, Schouders
Trainingdoel
Activering, Kracht Training
Rotatie van de onderarm
Zit op een stoel en leg een SUPER BAND op de grond. Stap er met je voet op en pak het uiteinde van de band met je hand in een onderhandse greep vast. Draai nu je hand naar binnen en naar buiten voor een draaiende beweging.
Pols Flexor Versterking
Zit op een stoel en leg een SUPER BAND op de grond. Stap er met je voet op en pak het uiteinde van de band met je hand in een onderhandse greep vast. Laat je elleboog op je knie rusten. Beweeg de band langzaam op en neer. Langzaam beweeg je de band op en neer.
Pols strekkers versterken
Langzaam beweeg je de band op en neer.
Toon 1 tot 6 van 500 resultaten