Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/blackroll-oberkoerper-workout_2021-09-07-072251_hjoz_2021-09-29-130618_qcvs_2021-09-29-130753_rexg.jpg?v=1632920873,0.6725,0.6071
Aan lijst toevoegen

Work-out bovenlichaam

15 minuten het bovenlichaam trainen

Duur
15 Min
Oefeningen
18
Moeilijkheid
Beginner
Gebruikte producten
Hook
Multi Band
Super Band
Loop Band

Je wilt je bovenlichaam trainen? In deze routine voor de work-out voor het bovenlichaam zitten zes rondes verstevigende oefeningen vs. actieve pauzes. Zo activeer je nieuwe prikkels en verbeter je je kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie. De training voor het bovenlichaam kun je het beste thuis uitvoeren.

Waar je bij de oefeningen voor het bovenlichaam op moet letten

Let op je techniek en ondersteun je wervelkolom door bewust de juiste spiergroepen te activeren in de bewegingsreeksen. Full Range of Motion en snelheid zijn de sleutel tot succes. Hier geldt: kwaliteit voor kwantiteit.

6 rondes in 15 minuten

Na de warm-up doe je 6 rondes kracht vs. actieve pauzes. De work-out voor het bovenlichaam wordt afgerond met een cooling-down. Daarbij rol en rek je je bovenlichaam.

2-3 keer per week

Train je bovenlichaam 2-3 keer per week (onafhankelijk van trainingsdoel en trainingsomvang).

Uw hulpmiddelen voor de kont workout

Banden accessoires

Gemakkelijk te gebruiken: deuranker voor fitnessbanden incl. MINI FLOW

Hook

€ 29,90
Met lussen

Veelzijdige training: volledige flexibiliteit met slechts één riem

Multi Band

€ 39,90
In zes sterktes

geel
oranje
rood
+3

Kleine, huidvriendelijke fitnessband voor veel spieren

Loop Band

€ 14,90
In drie sterktes

oranje
blauw
groen

Sportschool voor in je broekzak: trainingstape voor core & krachttraining

Super Band

€ 22,90
Sterk trio

Set van drie LOOP BANDS in de sterktes light, medium & strong

Loop Band Set x 3

€ 39,90
Six-pack

Meer is meer: alle LOOP BANDS in één set voor nog meer kracht

Loop Band Set x 6

€ 69,90
Sterk trio

3 keer super power: alle huidvriendelijke trainingsbanden in een set

Super Band Set

€ 59,90

Meer trainingsroutines

Corework-out
Duur
15 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Work-out voor de billen
Duur
7 Min
Oefeningen
6
Moeilijkheid
Beginner