Work-out voor de billen

7 minuten verstevigende training voor de billen

clock icon
Duur
7 Min
excercise icon
Oefeningen
6
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Gebruikte producten
Loop Band
Gymball

Deze work-out voor de billen is geschikt voor jou als aanvulling op de normale krachttraining. Bij deze trainingsmethode activeer je nieuwe prikkels en activeer je nieuwe structuren. Het resultaat: je verbetert de kracht, het uithoudingsvermogen en de coördinatie met de training van de billen en voorkomt blessures. Bovendien train je alle delen van je bilspieren en kun je de biloefeningen comfortabel thuis doen. Deze biloefeningen zijn voorzien van een band om de diepe spieren te activeren. Door kracht en actieve rust af te wisselen, houd je de intensiteit hoog en de trainingstijd laag.

​Waar moet je op letten bij de training voor de billen.

Gebruik de pro en regressie variaties met je Booty Band-oefeningen en pas ze aan je stemming van de dag aan. Activeer bewust de juiste spiergroepen bij elke oefening, let op een volledig bewegingsbereik en je snelheid bij de uitvoering van de oefening - kwaliteit voor kwantiteit!

3 rondes in 7 minuten

Deze work-out voor de billen omvat drie rondes kracht vs. actieve pauze en duurt 7 minuten. Voor je begint: denk aan de warming-up.

2-3 keer per week

Doe de training voor de billen 2-3 keer per week (afhankelijk van het trainingsdoel en de trainingsomvang)

Uw gereedschap voor de kont workout

Meer trainingsroutines

Corework-out
clock icon
Duur
15 Min
excercise icon
Oefeningen
5
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Work-out bovenlichaam
clock icon
Duur
15 Min
excercise icon
Oefeningen
18
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner

Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App