Gewoon loslaten - er zit een enorme kracht in

Welke invloed regeneratie kan hebben op prestaties - topmanager in de sportindustrie Bernd Wahler geeft een persoonlijk inzicht in zijn ervaringen.

Hij zegt met een glimlach dat hij graag profvoetballer had willen worden, maar dat een zekere Hansi Müller gewoon beter was in zijn positie. Toch kan men moeilijk beweren dat Bernd Wahler niet weet hoe hij doelen moet bereiken, omdat hij jarenlang voor Adidas en Nike in topmanagementfuncties in Duitsland en de VS heeft gewerkt, zijn eigen sportmarketingbureau heeft opgericht en daarnaast voorzitter van VfB Stuttgart is geweest. Er is dus nauwelijks een betere gesprekspartner dan het bestuurslid van BLACKROLL® als het gaat om de invloed van activering en regeneratie op persoonlijke prestaties.

Activering en regeneratie in het dagelijks leven zijn een belangrijk onderwerp geworden. Vooral voor mensen met een stressvol beroepsleven. Hoe ga je hiermee om?

Bernd Wahler: Activering en regeneratie worden heel vaak alleen geassocieerd met wedstrijdsport. Maar ik denk dat het iets is dat iedereen kan overnemen en leren van wedstrijdsport. Want als iemand activeert - ik doe het 's morgens - voel ik me gewoon veel beter.

Als ik denk aan veel managers die in principe op hoog niveau moeten presteren, die de hele dag moeten plannen zoals wedstrijdsporters, dan zijn activering en regeneratie heel belangrijk.

"Ik begon bijvoorbeeld 22 jaar geleden elke dag 's middags een middagdutje te doen. Om dat te doen, pakte ik mijn matje en ging gewoon op de grond liggen in mijn kantoor, consequent een kwartier lang, eigenlijk elke middag."

En het was geweldig hoe mijn concentratie- en prestatievermogen, vooral in de fase na de lunch tussen 13.00 en 15.00 uur, sterk toenam. Dit soort regeneratietijd maakt je veel actiever en geconcentreerder tijdens vergaderingen en overigens in een veel beter humeur.
Ik kan dit alleen maar aanraden aan iedereen, op welk gebied dan ook. In de sport, op het werk of privé. En dat is maar één voorbeeld. Er zijn zoveel andere dingen. Slaap is natuurlijk essentieel voor regeneratie. Ik geloof dat hoe sneller je eraan went en een routine opbouwt van hoe je een goede nachtrust krijgt, hoe efficiënter en gezonder je leven zal zijn.

Is de kwestie van gerichte activering en regeneratie te lang verkeerd beoordeeld?

Bernd Wahler: Ik zou niet zeggen verkeerd ingeschat, maar eerder onderschat, omdat er gewoon geen aandacht aan werd besteed. Ik bedoel, ik heb meer dan 40 jaar geleden sport gestudeerd en activering en regeneratie waren al een onderwerp op onze school, de theoretische achtergrond was bekend. Toch hebben we veel meer tijd besteed aan de vraag hoe we de prestaties konden verbeteren. Regeneratie werd gewoon geaccepteerd, iedereen doet het toch. Iedereen gaat slapen, wordt op een bepaald moment wakker, en zo regenereer je. Maar het feit dat je er veel meer uit kunt halen - ik denk dat dat lang onderschat is.

Door uw vele managementfuncties in de sportsector heeft u intensief contact met topsporters uit alle disciplines en een goede kijk op de hele branche. Zijn er volgens u atleten die meer hadden kunnen bereiken met bewuste activering en regeneratie?

Bernd Wahler: Ik kan alleen maar speculeren, want ik heb geen studies hierover.

"Maar ik geloof wel dat spelers als Boris Becker of Andre Agassi relatief vroeg moesten stoppen met tennissen, omdat hun lichaam op een gegeven moment niet meer kon herstellen op een manier die hen in staat stelde hun topprestaties vol te houden."

En als je vandaag ziet dat een Roger Federer of eigenlijk alle toptennissers ouder zijn dan 30 - dat was vroeger ondenkbaar. En ik geloof dat de behandeling van het onderwerp regeneratie daarbij een grote rol speelt.
Het is een duidelijke vaststelling dat profvoetballers bijvoorbeeld op hun 17e al toppers zijn, maar ze kunnen ook veel langer spelen. Manuel Neuer, bijvoorbeeld, is nog lang niet aan het einde van zijn carrière, simpelweg omdat hij goed traint en omdat zaken als regeneratie ook beter in de training zijn opgenomen. Hierdoor kun je je carrière aanzienlijk verlengen en ik denk dat je ook na je carrière een gezonder leven kunt leiden.
Ik bedoel, veel atleten, vooral tennis- en handbalspelers, in sporten die fysiek veel van hen vergen, moesten hun actieve loopbaan al veel eerder beëindigen en waren daarna gewoon weg.

Dus er is de laatste jaren veel gebeurd op dit gebied?

Bernd Wahler: Ja, dat verandert momenteel. Bedrijven als BLACKROLL® leveren ook een belangrijke bijdrage, want BLACKROLL® ontwikkelt niet alleen de producten, maar in principe ook de wetenschap erachter, de medicijnen, de fysio's en, en....
Natuurlijk ook de vele trainers die in hun dagelijks werk voelen en weten wat er gebruikt kan worden en hoe het gebruikt kan worden om veel beter te herstellen.

Weet jij hoeveel BLACKROLL® producten je in huis hebt en welke je regelmatig gebruikt?

Bernd Wahler: Ik denk dat het makkelijker is om de vraag te beantwoorden welke BLACKROLL® producten ik niet in huis heb? Ik zou zeggen dat ik ze bijna allemaal heb. Misschien niet in alle versies, maar ik heb er al veel. En ja, helaas kan ik de meeste wel gebruiken.
Ja, ik heb zelfs de NEEDLEROLLER. Dit is een rol met naalden. Het is heel goed om de huid te stimuleren. De BOOSTER en de rollen in alle verschillende variaties. De tapes, die ik eigenlijk elke dag gebruik. Dus ja, ik zou zeggen dat ik niet alleen de meeste producten heb, maar ze ook echt gebruik.

Dann haben Sie auch sicher ein Lieblingsprodukt von BLACKROLL®?

Bernd Wahler: Ja, zeker de RECOVERY PILLOW. Een doorslaggevende factor voor een goede, rustgevende slaap is het juiste kussen en op het ergonomische neksteunkussen slaap je echt sensationeel. Sinds ik het heb, neem ik het mee op elke reis. Het werkt echt goed met dit kussen. Ik heb het al aan veel mensen aanbevolen en alleen maar positieve feedback gekregen. Het lijkt er dus op dat niet alleen ik vind dat dit kussen een zeer positief effect heeft op de kwaliteit van de slaap.

Ja, eindeutig das RECOVERY PILLOW. Ein entscheidender Faktor für einen guten, erholsamen Schlaf ist das richtige Kissen und auf dem ergonomischen Nackenstützkissen schläft man wirklich sensationell. Seitdem ich es habe, nehme ich es auch auf jede Reise mit. Das geht mit diesem Kissen wirklich sehr gut. Ich habe es schon sehr vielen Menschen empfohlen und nur positives Feedback bekommen. Es scheint also nicht nur mir so zu gehen, dass dieses Kissen eine sehr positive Wirkung auf die Qualität des Schlafes hat.

Welke rol zal regeneratie in de toekomst spelen?

Bernd Wahler: Ik denk dat het nog belangrijker zal worden. Maar dat betekent niet dat andere onderwerpen nu het onderspit delven. Maar ik geloof wel dat het onderwerp regeneratie in het algemeen aanzienlijk aan belang zal winnen, omdat het simpelweg de prestaties verhoogt.
In de sport en op het werk zijn mensen vooral geïnteresseerd in het verbeteren van hun prestaties. In het dagelijks leven hebben mensen de behoefte om zich beter te voelen. Regenereren is meestal wat makkelijker dan jezelf tot het uiterste te stressen.

"Iedereen profiteert onmiddellijk van een goede regeneratie, dus regeneratie zal belangrijker worden in de sport zelf, in de topsport, in het dagelijks leven, op het werk en overal waar mensen worden uitgedaagd."

Bij Adidas bijvoorbeeld heb ik de afgelopen jaren wandelingen ingevoerd voor de directe rapporten van mijn medewerkers. Elke dinsdag om 13.00 uur na de lunch gingen een werknemer en een ander een uur het bos in. Dat werd zeer goed ontvangen.
En voor mij was het ongelooflijk geweldig om een gesprek te hebben buiten mijn kantoor. Waar ik toen niet aan dacht was het regeneratieve effect.
Hoe langer we het deden, hoe meer het ontspannend en regenererend werd. Als je gewoon een uurtje gaat wandelen met iemand met wie je normaal gesproken op een relatief zakelijke en professionele manier samenwerkt en ook nog vraagt: Hé, hoe gaat het? Hoe gaat het met je vrouw? Wat doen je kinderen? Ga gewoon een uurtje weg en doe iets anders.
En nu, ongeveer 10 jaar later, als ik af en toe praat met voormalige collega's en medewerkers, komt het vaak ter sprake. Velen hebben het overgenomen en doen het nu. En ik denk dat het zo zal gaan met de regeneratie als geheel, dat je gewoon moet loslaten en dat daar een enorme kracht in zit.