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Mobility Training: 14 einfache Übungen für zuhause
Tägliche Beweglichkeits-Übungen für alle Gelenke
Mobility ist die Fähigkeit, deine Gelenke reibungslos ohne Schmerzen über den gesamten Bewegungsumfang zu bewegen. Allerdings gestaltet sich unser Alltag so einseitig, dass wir selten alle wichtigen Gelenke in ihrem vollen Bewegungsradius bewegen. Die Folge: Die Strukturen um unsere Gelenke werden steif. Der Körper kompensiert die eingeschränkte Beweglichkeit an einer anderen Stelle. Auf lange Sicht führt das zu Schmerzen. Betroffen sind meist die Hüfte, der Rücken und die Knie.
In diesem 15-Minuten Ganzkörper Mobility Training zeigen wir dir tägliche Beweglichkeits-Übungen für alle Gelenke und die umgebenden Muskeln.
Inhalte des Ganzkörper Mobility Trainings
- Bewegungsradius verbessern durch myofasziale Selbstmassage
- Aktive Beweglichkeit verbessern durch kontrollierte Gelenksrotationen (CAR)
- Mobility-Flows und gezielte Mobilitätsübungen
Ideal als Warm-Up oder als eigenständiges Workout
Diese Ganzkörper Mobility Übungen eignen sich ideal vor einer längeren Trainingseinheit im Fitness- oder Krafttraining oder auch täglich als gesunde Bewegungsroutine.
So oft du möchtest
Mache dieses 15 Minuten-Workout für Ganzkörper-Beweglichkeit so oft du möchtest. Probiere es aus und spüre die positiven Effekte auf deine Bewegungsqualität.
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