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TRIGGER TOOL Übungen

Entdecke alle Übungen mit den TRIGGER TOOLS.

Triggerpunktmassage Unterschenkel

Platziere deinen seitlichen Unterschenkel auf dem TRIGGER. Suche einen Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne dein Bein. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Unterschenkel
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage Brustwirbelsäule

Platziere deine Muskulatur im Bereich der Brustwirbelsäule im Stand auf dem TRIGGER. Suche einen Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne deinen Körper. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Oberer Rücken
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage der Fußsohle

Platziere deinen Fuß im Stehen oder Sitzen auf dem TRIGGER. Suche dir eine Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne den Fuß. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Fuß
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage Gesäß

Stelle dich mit dem Rücken zur Wand. Platziere den Trigger an deinem Gesäß auf einem schmerzhaften Punkt. Drücke dich mit deinem Körper dagegen.

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Körperbereich
Gesäß
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage Gesäß

Platziere dein Gesäß auf dem Trigger. Suche dir deine Schmerzstelle. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne deinen Körper. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Gesäß
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage Nacken

Platziere deine Schulter/Nacken im Stand auf dem TRIGGER. Suche einen Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Nacken
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage Oberschenkel hinten

Platziere den Trigger auf dem Block am Boden. Begib dich in den Langsitz. Lege ein Bein auf den Trigger. Fange an, den individuellen Schmerzpunkt zu triggern.

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Körperbereich
Oberschenkel
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage Oberschenkelrückseite

Platziere die Oberschenkelrückseite im Sitzen auf dem TRIGGER. Suche einen Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne dein Bein. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Oberschenkel
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage Oberschenkelvorderseite

Platziere deinen Oberschenkel im Liegen auf dem TRIGGER. Suche einen Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne dein Bein. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Oberschenkel
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage Schienbein

Platziere deine Schienbeinmuskulatur auf dem TRIGGER. Suche einen Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne dein Bein. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Unterschenkel
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage Schulter

Platziere deine Schulter seitlich im Stehen auf dem TRIGGER. Suche dir deine Schmerzstelle. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne deinen Arm. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Oberarm, Schulter
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage TFL

Platziere deine seitliche Hüfte im Stehen im Bereich der Hosentasche auf dem TRIGGER. Suche dir deine Schmerzstelle. Verbleibe auf dem Punkt. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Hüfte, Oberschenkel
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage Unterarm

Platziere deinen Unterarm im Sitzen auf dem TRIGGER. Suche einen Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne deinen Arm. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Unterarm
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage unterer Rücken

Platziere deine untere Rückenmuskulatur auf dem TRIGGER. Suche einen Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Unterer Rücken
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Trainingsziel
Mobilität

Triggerpunktmassage Wade

Platziere deine Wade im Liegen auf dem TRIGGER. Suche dir einen Schmrzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne die Muskulatur. Konzentriere dich auf deine Atmung.

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Körperbereich
Unterschenkel
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Trainingsziel
Mobilität

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