Foamroller buik
Alle foamroller buikspieroefeningen
Vraag je je af hoe je de foamroller op de buik kunt gebruiken? Hier vind je het antwoord.
Zomaar over de hele buik rollen, moet je met de foamroller niet doen. En de foamroller is ook niet het geschikte attribuut om dit lichaamsdeel, de buik met al zijn organen, te behandelen. Maar fasciatraining in de buikstreek kan wel: gebruik hiervoor het liefst de BLACKROLL® BALL 08 of een TRIGGER TOOL. Want daarmee kun je doelgerichter en preciezer de juiste plekken bereiken: namelijk in de heupstreek of het middenrif. Ga altijd heel voorzichtig te werk als je de buik behandelt. Hoe dat moet, zie je hierna.
Diafragmamassage
Start in buikligging. Plaats de BALL onder je ribben. Ondersteun jezelf op de vloer met je armen. Plaats langzaam je gewicht op de bal. Adem diep in en uit. Probeer je te ontspannen en laat de bal langzaam dieper in je spieren zakken. Blijf in deze positie staan.
Onderbuik massage
Lig op je rug. Plaats je voeten op de vloer. Neem de TWISTER in beide handen. Laat de noppen je aankijken. Plaats de TWISTER in de onderbuik, creëer druk. Duw het weefsel naar je voeten en breng het weer terug.