Fasciatraining voor het hele lichaam: de beste oefeningen
Masseer jezelf met deze fasciatraining voor het hele lichaam en maak verklevingen en spanningen los. Zo word je soepeler en ondersteun je een optimale gezondheid van je fascia.
Bij een fasciamassage oefen je gerichte druk uit op het bindweefsel. Je kunt het vergelijken met een spons: tijdens fasciatraining worden de fascia als het ware uitgeknepen en vervolgens weer gevuld met voedingsrijke vloeistof. Daarnaast werk je aan verklevingen en verhard bindweefsel.
Waar moet je op letten bij fasciatraining?
- Voer de fasciamassage langzaam uit.
- Adem rustig en voel bewust wat er in je lichaam gebeurt.
- Ontspan je spieren om dieper in het weefsel te werken.
- Heb je last van je polsen? Ondersteun jezelf op gebalde vuisten.
Herstel actief na je training of na een lange dag
Deze fasciatraining voor het hele lichaam is ideaal als cooling-down of als herstelsessie. Je stimuleert de doorbloeding in het weefsel en versnelt het herstelproces.
Minstens één keer per week
Doe deze fasciatraining voor het hele lichaam minimaal één keer per week. Indien nodig mag dit uiteraard vaker. Er is ook niets op tegen om dagelijks een korte fasciamassage te doen.
Fasciatraining voor de benen: de beste oefeningen
Fasciatraining voor het bovenlichaam: de beste oefeningen
Fascia stretchen met BLACKROLL®
Avondroutine voor betere ontspanning en slaap
Oefeningen om wakker te worden: de perfecte ochtendroutine
