In plaats van je spieren geïsoleerd te stretchen, richt je je bij fascia-stretching op volledige spierketens. Je stretcht dus niet alleen je kuit, maar tegelijk ook de fascia in je bilspieren, in je boven- en onderrug tot zelfs in de hoofdhuid. De achtergrond: fascia houden ervan om in alle richtingen tot hun eindpositie te worden getrokken en gestretcht.
 

Waar moet je op letten bij fascia-stretching

• In plaats van zo diep mogelijk in een fascia-stretch te gaan, stel je voor dat je maximale lengte creëert in de volledige gestretchte spierketen.
• Voel bewust in je lichaam en ervaar de holistische fascia-stretch.
• Gebruik je spieren om de stretchprikkel te verhogen. Zo geef je je lichaam het signaal dat de spier op deze lengte functioneel en nuttig is.