Fasciatraining voor de benen: de beste oefeningen
Met deze BLACKROLL®-oefeningen maak je verkleefde fascia in je benen in slechts 10 minuten los.
Voelen je benen na een training of lange run vermoeid en zwaar aan? Heb je spierpijn in je bovenbenen, kuiten of bilspieren? Gerichte fasciatraining kan helpen om verkleefde fascia in je benen en billen los te maken. Stimuleer je herstel en verminder spanning met fasciatraining voor je onderbenen, bovenbenen, knieën en bilspieren.
Waar moet je op letten bij fasciatraining?
- Rol langzaam.
- Adem rustig en voel bewust wat er in je lichaam gebeurt.
- Ontspan je been- en bilspieren om dieper in het weefsel te werken.
- Heb je last van je polsen? Ondersteun jezelf op gebalde vuisten.
Herstel actief na je training of na een lange dag
Deze BLACKROLL®-oefeningen voor de benen zijn ideaal als cooling-down of als herstelsessie. Je stimuleert de doorbloeding in het weefsel, versnelt het herstelproces en maakt verkleefde fascia in je benen los.
Minstens één keer per week
Doe deze fasciatraining voor je benen minimaal één keer per week. Indien nodig mag dit uiteraard vaker. Er is ook niets op tegen om dagelijks een korte fasciamassage te doen.
Fasciatraining voor het hele lichaam: de beste oefeningen
Fasciatraining voor het bovenlichaam: de beste oefeningen
Fascia stretchen met BLACKROLL®
Avondroutine voor betere ontspanning en slaap
Oefeningen om wakker te worden: de perfecte ochtendroutine
