Nuttige oefening routine
Wandelen is goed voor je gezondheid. En toch is er, zoals bij elke andere soort sport, gevaar voor letsel. Meestal gaat het daarbij om klassieke overbelastingsschade, die bijvoorbeeld is ontstaan door lang afdalen.
Daartoe behoren voornamelijk kniepijn na het wandelen. Weinig gepassioneerde wandelaars blijft dit bespaard.
De volgende oefeningen kunnen je in het beste geval helpen om je kniepijn na het wandelen kwijt te raken of te verzachten.
Laat diepe spanningspunten in de achterkant van de dijen los, dit zal je helpen bij kniepijn na het wandelen.
Bevrijdt diepe spanningspunten aan de voorkant van de dijen en gaat kniepijn na het wandelen tegen.
Strek de voorkant van je dijen.