Herstel na het wandelen
Vermoeide benen en spierpijn na het wandelen? Zo gaat het bij velen. Het herstel na wandeltochten is net zo belangrijk als de wandeltochten zelf. Een doelgericht herstel helpt om belastingen beter te verwerken. Waarschuw de spierpijn na het wandelen dat je de strijd aangaat!
Het actuele onderzoek stelt dat fasciatraining de na de inspanning optredende spierpijn en het daarmee verbonden verminderde prestatievermogen positief beïnvloedt. Na een sessie op de rol zou je sneller weer klaar moeten zijn voor je volgende dagtocht en voorkom je in het beste geval spierpijn door het wandelen. Bewerk je vermoeide been- en zitvlakspieren.
Voer de vijf volgende oefeningen voor een ideale regeneratie na alle wandeltochten ontspannen thuis uit, in de berghut of in je hotel.
Je welverdiende herstel na het wandelen:
- voetzolen masseren
- gespannen kuiten masseren
- onderrug masseren
- bovenrug masseren
- gespannen nek masseren
Pijnlijke voeten na het wandelen? Maak jouw gespannen voetzolen los en ontspan en verminder voetpijn na het wandelen.
Laat de spanning in je onderrug los.
Onderrug masseren
Plaats de MED op de vloer en laat de onderrug erop rusten. Plaats je handen op de vloer voor steun. Draai jouw bovenlichaam iets opzij, zodat je niet met jouw ruggengraat op de roller ligt.
Laat de spanning in jouw bovenrug los, dit helpt tegen rugpijn na het wandelen.
Bovenrug masseren
Sta rechtop en leun lichtjes tegen de muur. Plaats de DUOBALL 08 tussen de schouderbladen. Buig jouw knieën lichtjes en strek dan jouw benen opnieuw om een zachte rol op en neer te creëren.
Verlicht de spanning in de nek die vaak wordt veroorzaakt door het dragen van een rugzak tijdens het wandelen.
Gratis verzending vanaf 35€
90 dagen retourrecht
Gratis App
