Blackroll Logo
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/wadenmuskulatur-lockern.jpg?v=1615825602
Aan lijst toevoegen

Verhardingen in de kuit losmaken

Ondersteunend voor preventie en pijnbestrijding.

Duur
23 Min
Oefeningen
7
Moeilijkheid
Gebruikte producten
Standard
Mini
Super Band
Block
Twin
Trigger Box

Heb je pijn in je kuit en wil je je kuitspieren ontspannen of de verhardingen in je kuit losmaken?

We laten je oefeningen zien waarmee je je kuit kan masseren en ontspannen, en de beweeglijkheid en kracht rond je spronggewricht kunt verbeteren.

Uw kuit pijn oefenprogramma:
  • Myofasciale zelfmassage
  • Losmaken van diepe spanningspunten
  • Mobilisatie- en rekoefeningen
  • Activerings- en versterkingsoefeningen
3-5 keer per week

Voer het oefenschema drie tot vijf keer per week uit. Als je geen tijd hebt om alle oefeningen te doen, kies dan telkens één oefening per categorie.

Beterschap!

De activerings- en versterkingsoefeningen kun je apart uitvoeren als preventieve behandeling.

Myofasciale zelfmassage bij kuitpijn

Losmaken van diepe spanningspunten bij kuitpijn

Mobilisatie- en rekoefeningen bij kuitpijn

Activerings- en versterkingsoefeningen bij kuitpijn

Was hilt bei wadenverspannungen wadenschmerzen
Pijn
Als je kuit pijn doet

Misschien heeft u soms of zelfs regelmatig kuitpijn?

Lees meer
Je helpers