Heb je spier- of bindweefselverhardingen in je kuit? Dan kan een massage van je kuit helpen om de stijfheid los te maken. Als je het volledige gebied rondom de kuit wilt behandelen, dan moet je ook je voetzool afrollen.

Trigger je diepe bindweefselverklevingen met de BLACKROLL® TRIGGER na de myofasciale zelfmassage. Met de acupressuurtechniek kun je deze diepe stijfheid losmaken. Zoek telkens het punt in het kuitgebied op dat het meeste pijn doet.

Als de stijfheid losgemaakt is, maak je het ontspanningsproces af met gerichte rekoefeningen. Met de myofasciale technieken moet je de kuit verder rekken.

De activerings- en versterkingsoefeningen behoren niet direct tot de pijnbehandeling, maar ze kunnen kuitproblemen voorkomen. Zwakke beenspieren zijn vaak de belangrijkste oorzaak van problemen in het gebied rondom de kuiten. Voer daarom specifieke oefeningen uit om je kuiten en beenspieren te versterken.