NIEUW: Winterdekbed voor koude nachten
Gratis verzending vanaf 35€ Gratis verzending vanaf 35€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/isg-blockade-loesen.jpg?v=1615568710
Aan lijst toevoegen

Oefeningen voor isg blokkade

Oefeningen om pijn te bestrijden en te voorkomen.

Duur
19 Min
Oefeningen
10
Moeilijkheid
Beginner
Gebruikte producten
Standard
Loop Band
Super Band
Ball 08

Een slechte lichaamshouding bij het fietsen kan leiden tot iliosacraalgewrichtspijn. In het ergste geval treedt er zelfs een SI-gewrichtsblokkade op. Bij een ontwrichting van het ilioscraalgewricht doet het locaal pijn en de pijn straalt in verschillende richtingen uit. De ISG-pijnen worden versterkt door buitenrotatie of een buigbeweging in het heupgewricht.

We laten je SI-gewrichtsoefeningen zien die preventief werken of je in het beste geval helpen om je SI-gewrichtsblokkade los te maken. Als de ISG-pijn vaker optreedt of verergert, ga dan naar een arts of therapeut.

3-maal per week, tussendoor 1 dag regeneratietijd

Voer de SI-gewrichtsoefeningen driemaal per week uit en neem ertussen minstens een dag pauze.

Ondersteunende oefeningen voor het losmaken van je SI-gewrichtsblokkade:
  • zitvlakspanningen losmaken
  • heupbuigspieren losmaken & rekken
  • Hamstring Stretch
  • schoudermobilisatie