Activeer je heupflexor.

Activeer je grote bilspieren.

Stabiliseer je schoudergordel. Deze oefening heeft een preventieve werking en ondersteunt het aannemen van een gezonde schouderhouding.

Versterk je voorste zaagtandspieren voor een betere werking van het schouderblad.

Activeer je hele lichaam voordat je gaat fietsen. Met deze warming-up oefening, richt je je voornamelijk op je torso.