Bij voetbal neem je soms een pauze, en dat wordt intermitterende sport genoemd. Je hebt wisselingen van richting, rem- en sprongbewegingen en voetbalspecifieke technieken zoals dribbelen, passen, schieten enz. De veelzijdige vereisten vragen om een voetbal-specifieke opwarmtraining. Gebruik deze opwarmoefeningen voor voetballers aanvullend op de elftal-warm-up om je optimaal op de belasting voor te bereiden.

Ideaal gesproken wordt de opwarmtraining bij het voetbal uitgevoerd voor het begin van de elftaltraining. In principe is het aan te bevelen om eerst hart en bloedsomloop te activeren. Geef je lichaam door losse activiteiten, zoals joggen een boost voordat je met de onderstaande mobilisatie- en activeringsoefeningen begint.