Die vordere oberflächliche Muskelfaszien-Kette verläuft von den Zehen über Schienbein und Oberschenkelvorderseite und setzt am Beckenkamm an. An dieser Stelle ist die Linie strukturell unterbrochen. Weiter über das Schambein, den Bauch und die Rippen zum Brustbein und Schlüsselbein entlang des Kopfwender-Muskels und setzt hinter den Ohren am Schädel an. Zusammen mit der hinteren Kette sorgt sie für eine aufrechte Haltung. In der Bewegung ist die vordere Muskelfaszien-Kette für die Rumpfbeuge und Streckung der Knie zuständig. Wenn du viel sitzt, verharrt der Rumpf meist lange in einer nach vorne geneigten Position. Tun wir das über mehrere Stunden am Tag, ohne einen Ausgleich zu schaffen, verformt sich die Muskelfaszie auf der Körpervorderseite. Umgangssprachlich sprechen wir von einer Verkürzung. Die Folge ist ein Spannungsungleichgewicht zwischen vorderer und hinterer Muskelfaszien-Kette. Die hintere Faszienkette muss die erhöhte Spannung, die die vordere Kette verursacht, ausgleichen. Die Folgen sind Rückenschmerzen. Für die Praxis bedeutet das, dass du die Ursachen für Schmerzen im Bereich des Rückens in erster Linie auf deiner Körpervorderseite suchen solltest.

Die hintere Muskelfaszien-Kette zieht von den Zehengrundgelenken über die Plantarfaszie in der Fußsohle die rückwärtige Beinseite und den Rückenstreckern hoch über die Schädeldecke und endet in den Augenbrauen. Es hängen also Fußsohle, inklusive, Achillessehne, Wadenmuskulatur, der rückwärtige Oberschenkmuskel, die langen Rückenstrecker und die bindegewebige Platte des Schädels in der Funktion zusammen. Diese hintere Kette dient hauptsächlich der Streckung und einer aufrechten Haltung. Klagst du öfter über Kopfschmerzen im Bereich deiner Stirn? Dann könnte deine hintere Kette der Ausgangspunkt sein.

Die spiralen Muskelfaszien-Ketten verlaufen wie eine Doppelhelix um den Körper herum. Sie verbinden die jeweiligen Schädelseiten über den oberen Rücken mit der gegenüberliegenden Schulter und laufen um den Brustkorb herum. Sie kreuzen sich etwa auf Bauchnabelhöhe und ziehen weiter rechts und links an den Bein-Außenseiten zur Fußinnenseite. Von hieraus ziehen sie über die Rückseite des Rumpfes wieder an die Schädelbasis. Diese spiraligen Ketten sind für Rotationen zuständig. Ihre Aufgabe ist zudem, dich in allen Haltungen gleichgewichtig stabil zu halten. Neigst du zu Hüft- oder Schulterbeschwerden? Vielleicht findest du die Lösung, indem du dich verstärkt um die spiralförmigen Ketten kümmerst.

Die seitlichen Muskelfaszien-Ketten ziehen von der mittleren Fußaußenseite über die jeweilige Außenseite der Beine und des Rumpfes unter den Schultern hindurch bis zu den Ohren. Ihre Aufgabe ist die Haltungsbalance nach vorn und hinten und zu den Seiten. Auch das Abspreizen der Beine gehört dazu. Diese lateralen Ketten ziehen von der Fußsohle seitlich am Körper bis nach oben zu den Schädelknochen. Sie gleichen die Körpervorder- und die Rückseite aus. Oft sind wir im Alltag einseitig tätig, auch beim Sport, wenn du als Rechts- oder Linkshänder meist die eine Seite aktiver einsetzt als die andere – gilt natürlich auch für die Beine. Unsere Muskelfaszien verformen sich und es kommt zu strukturellen Ungleichgewichten zwischen der rechten und linken Seite. In den Flanken befindet sich zudem die Atemhilfsmuskulatur. Wenn du deine lateralen Muskel-Fazienketten trainierst, kannst du also deine Vitalkapazität (Kenngröße für die Lungenfunktion) verbessern - Besonders interessant für alle Ausdauersportler.

Die tiefe vordere Muskelfaszien-Kette zieht von den Unterseiten der Zehen, die tiefe Wadenmuskulatur entlang über die Oberschenkelinnenseite zu den tiefen Gesäßmuskeln und verbindet über die Hüftbeuger-Muskulatur den Unterkörper mit dem Oberkörper. Im Bereich des Rumpfes schließt sie den Beckenboden, die tiefe Rumpfmuskulatur, das Zwerchfell und die tiefe Brustkorbmuskulatur ein. Schließlich setzt sie über die seitlichen und vorderen Halsmuskeln am Hinterkopf sowie an der Kiefermuskulatur an. Die tiefe vordere Muskelfaszien-Kette hat eine stabilisierende Funktion und sorgt für Ausgeglichenheit zwischen den anderen Ketten. Sie ist bei jeder Bewegung und Körperposition mitbeteiligt. Häufig sind die Muskeln der tiefen vorderen Kette in unserer vorwiegend sitzend und dauerhaft gestressten Gesellschaft verspannt. Die tiefe vordere Zugbahn ist demnach die Wurzel vieler chronischer Schmerzsyndrome.

Die Armketten gibt es sowohl an der Körpervorder- wie auch an der Körperrückseite. Sie verlaufen sowohl oberflächlich als auch entlang der tieferen Muskulatur. Alle Armketten gehen nahtlos in andere Ketten über. Viele Alltagsaktivitäten wirken demnach über die Armketten auf den restlichen Körper. Besonders die vordere Armkette ist häufig aufgrund stark nach vorne eingedrehter Schultern (z.B. vor dem PC) verspannt und sollte deshalb regelmäßig durch Ausgleichsbewegungen auf Länge gebracht werden