Rücken- und Bizeps-Übungen 

20 Minuten Krafttraining für Rücken und Bizeps mit den BLACKROLL® Fitnessbänder

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Dauer
20 Min
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Übungen
18
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Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Super Band
Loop Band
Standard

Ein 20-minütiges Krafttraining für deinen Rücken und Bizeps wartet auf dich. Du machst spezifische Rücken- und Bizeps-Übungen im Supersatz. Das heißt: hohe Belastung, kurze Pausen und schnelle Trainingsergebnisse.

Worauf du bei den Rücken- & Bizeps-Übungen achten sollst 

Du kannst die Rücken- und Bizeps-Übungen bestens von zu Hause aus machen. Achte aber auf die korrekte Ausführung und Technik. Halte deinen Oberkörper still und mache Übungen, wie beispielsweise Bizeps Curls, lediglich aus deinem Bizeps. So trainierst du sicher und effizient. Tipp: Halte die Endposition für 1-2 Sekunden und mache dann mit der Übung weiter. So kommst du zur gewünschten Veränderung. Wichtig: nicht verkrampfen.

Warm-up + Workout + Cool-down 

Nach einem kurzen Warm-up warten 18 unterschiedliche Rücken- & Bizeps-Übungen auf dich. Darunter auch Bizeps Curls. Nach knapp 20 Minuten hast du dir dein Cool-down verdient.

2-3-mal pro Woche    

Mache die Rücken- & Bizeps-Übungen 2-3-mal pro Woche. 

Deine Tools für die BLACKROLL® Rücken- & Bizeps-Übungen

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Dauer
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Übungen
9
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Schwierigkeit
Normal
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Übungen
5
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Schwierigkeit
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Übungen
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Schwierigkeit
Normal
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Dauer
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Übungen
18
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Schwierigkeit
Normal
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Übungen
18
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Schwierigkeit
Normal
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Übungen
13
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Schwierigkeit
Normal
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Übungen
2
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Schwierigkeit
Leicht
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Dauer
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Übungen
8
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Schwierigkeit
Normal
BLACKROLL® Übungen mit Vibration
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Dauer
15 Min
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Übungen
10
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Schwierigkeit
Normal

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