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BLACKROLL® Cool-down nach dem Workout 

BLACKROLL® Regenerationsübungen, um Muskelkater vorzubeugen

Dauer
10 Min
Übungen
8
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Super Band
Ball 08

In diesem Cool-down nach deinem Workout dehnst du lange Muskel-Faszien-Ketten nach dem Prinzip des Fascial Stretch mit endgradig-dreidimensionalen und wippenden Bewegungen. So bereitest du deine Faszien nach dem Training optimal auf die Regeneration vor. Gezielte Übungen helfen dir, Verspannungen vorzubeugen und zu reduzieren. Dieses Cool-down Workout eignet sich bestens zur Krafttraining Regeneration. 

Was dich sonst noch im Cool-down erwartet? Ein Beweglichkeitscheck mit einem Vorher-/Nachher-Test.   

  Worauf du beim Cool-down Workout achten sollst 

Bevor du startest, fühle einen oder zwei tiefe Atmenzüge in deinen Körper rein. Gib dir die angemessene Dosis an moderatem Wohlfühlschmerz, die heute für dich passt. Führe die Übungen langsam aus und rolle mit mehr Druck. Durch den Einsatz der Fitnessbänder verbesserst du nachhaltig deine Beweglichkeit. 

10 Minuten

Das Cool-down dauert 10 Minuten und fördert deine Blutzirkulation. Dies ist der Vorteil gegenüber der passiven Regeneration. Die Muskulatur wird durchblutet und deine Zellen besser mit Nährstoffen versorgt.  

Stets nach deiner Trainingseinheit

Mache das Cool-down 2-3-mal pro Woche oder bestenfalls nach deinem Workout oder funktionellem Training. 

Deine Tools fürs BLACKROLL® Cool-down

8 cm Ø

BLACK
BLACK/GREEN
GREEN
+4

Intensiv & punktgenau gegen Schmerzen & Verhärtungen

Ball 08

ab 8,90 €
In drei Stärken

orange/leicht
gruen/mittel
blau/stark

Fitnessstudio für die Tasche: Trainingsband fürs Core- & Krafttraining

Super Band

22,90 €
Premium Qualität

Schwarz
inkl. Gymbag
Coral
+1

Fitnessmatte für optimale Dämpfung & rutschfestes Training

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ab 69,90 €
Starkes Trio

Dreimal Super-Power: Alle Trainingsbänder in einem Set

Super Band Set

49,90 € 59,90 €

Workouts vor dem Cool-down

Ganzkörper Workout
Dauer
30 Min
Übungen
9
Schwierigkeit
Normal
Brust- & Trizeps-Übungen
Dauer
15 Min
Übungen
18
Schwierigkeit
Normal
Oberkörper Workout
Dauer
15 Min
Übungen
18
Schwierigkeit
Normal
Core Workout
Dauer
15 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Po Workout
Dauer
7 Min
Übungen
6
Schwierigkeit
Normal
BLACKROLL® Übungen mit Vibration
Dauer
15 Min
Übungen
10
Schwierigkeit
Normal

Sportartenspezifische Cool-downs

Regenerations-Training im Fußball
Dauer
12 Min
Übungen
7
Schwierigkeit
Normal
Regeneration & Dehnen nach dem Laufen
Dauer
10 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Cool-down und Dehnübungen für die Leichtathletik
Dauer
20 Min
Übungen
11
Schwierigkeit
Normal
Dehnübungen für Fußballer
Dauer
13 Min
Übungen
7
Schwierigkeit
Normal
Regeneration nach dem Wandern
Dauer
10 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Regeneration nach dem Radfahren
Dauer
6 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal