Faszienball-Übungen für den Rücken
Wie du den Faszienball an deinem Rücken anwenden kannst.
Wie du den Faszienball an deinem Rücken anwenden kannst.
Rückenmobilisation
Platziere den BALL 08 in Rückenlage unter dem oberen Rücken. Führe deinen gestreckten Arm gestreckt nach oben und unten.
Hinterer Deltamuskel Massage
Lege dich seitlich auf den Boden. Strecke den unteren Arm aus. Positioniere den BALL08 unter deiner Schulter. Kippe deinen Körper ganz leicht nach hinten. Suche dir einen Schmerzpunkt. Bleibe auf dem Punkt.
Wandengel
Stelle dich an die Wand. Platziere den BALL zwischen deinem oberen Rücken und der Wand. Bewege nun deine Arme über den Kopf. Komme zurück in die Ausgangsposition.
Punktuelle Massage des Rückens
In Rückenlage BALL 08 unter dem oberen Rücken platzieren. Unter einem Schmerzpunkt fixieren. Konzentriere dich währenddessen auf deine Atmung.
Übungen mit dem DUOBALL
Rückenaktivierung
Klemme den DUOBALL in Standposition zwischen Rücken und Wand. Rolle den DUOBALL zügig durch beugen und strecken der Knie auf und ab.
Rückenmassage
Klemme den DUOBALL in Standposition zwischen Rücken und Wand. Rolle den DUOBALL langsam durch beugen und strecken der Knie auf und ab.
Produkt
Sets / Sekunden
1 / 60
Körperbereich
Oberer Rücken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität
Massage des unteren Rückens
Platziere deinen unteren Rücken auf dem DUOBALL. Stütze dich mit deinen Armen am Boden ab. Rolle in leichter Seitenlage langsam vor- und zurück.
Produkt
Sets / Sekunden
1 / 60
Körperbereich
Unterer Rücken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität
Wandengel
Klemm den DUOBALL zwischen Rücken und Wand. Schiebe die Arme an der Wand hoch und runter.
Produkt
Wiederholungen
20
Körperbereich
Oberer Rücken, Schulter
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität
