Pijn op de borst - wat te doen bij een stekende pijn in de borst?

Een stekende pijn in de borst of pijn in de borstkas kan verschillende oorzaken hebben. Hier lees je welke pijn kan optreden en in welke gevallen je er iets aan kunt doen.

Belangrijk om te onthouden is dat pijn in de borststreek geen grapje is. Deze moet worden opgehelderd met een medisch onderzoek om organische oorzaken uit te sluiten, zoals problemen met het hart, de longen of andere organen. Als je bijvoorbeeld een sterk drukkend gevoel op de borst hebt met pijn die uitstraalt naar de schouder/armstreek en dit enkele minuten aanhoudt, kan dit wijzen op een ernstige noodsituatie, zoals een hartaanval. Meestal wordt het bloed dan geanalyseerd op tekenen van schade aan de hartspier, trombose en ontsteking. Gelukkig is echter meer dan 90 procent van de klachten niet organisch van aard, maar slechts ‘functioneel’. Dat betekent dat de pijn op de borst wordt veroorzaakt door myofasciale spanning of beperkingen van de wervelkolom en ribben.
Heeft de arts een organisch probleem uitgesloten? Dan kunnen de volgende informatie en oefeningen nuttig voor je zijn. Deze hebben voornamelijk betrekking op spanningsgerelateerde klachten in het borstgebied, die zich vaak uiten als pijn in de borst of de borstkas.

Pijn op de borst kan worden ingedeeld op basis van de oorzaak: eerder oppervlakkige, structurele pijn in de borstwand en pijn die wordt veroorzaakt door inwendige organen. Omdat vitale organen zoals het hart zich in onze borstkas (thorax) bevinden, moet pijn op de borst altijd serieus worden genomen. Als noodgevallen zijn uitgesloten en de oorzaken in het bewegingsapparaat liggen, probeer dan de pijn op de borst tegen te gaan met gerichte oefeningen en BLACKROLL®-producten.
 

• Ademafhankelijke pijn in de borststreek (vooral bij inademen)
  Typisch voor functionele pijn op de borst is dat de pijn afhankelijk is van de ademhaling en toeneemt bij inademen. De pijn straalt uit naar een rib of zenuw van de rug naar het borstbeen.
• Bewegingsafhankelijke pijn met uitstraling
  Je voelt dezelfde pijnuitstraling bij kleine bewegingen van de thoracale wervelkolom.
• Verhoogde spierspanning/verharde spieren
  Als je langs de wervelkolom palpeert, merk je vaak een aanzienlijke toename in spierspanning. Je mobiliteit bij voorwaartse en achterwaartse kanteling en bij rotatie is aanzienlijk beperkt.
• Gebogen houding
  Door de constante pijn op je borst kun je een licht voorovergebogen houding gaan aannemen.
   

Myofasciale spanning kan verantwoordelijk zijn voor pijn op de borst - het gaat dan om vastgegroeide fascia en verharde spieren (myogelose). Het resultaat: te weinig toevoer naar weefsel en zenuwen.
Metabolische afvalstoffen stapelen zich op door onvoldoende afvoer. In de spieren en fasciën vormen zich zo pijnlijke drukpunten, zogenaamde triggerpoints of tenderpoints. Bij pijn op de borst bevinden deze zich meestal in de borstspieren rond het borstbeen, in de tussenribspieren en in de rugspieren in het gebied van de borstwervelkolom.

Er kunnen echter ook andere gebieden van de betreffende myofasciale keten betrokken zijn, zoals het middenrif. De oorzaak ligt deels in de respectieve tegengestelde spieren langs de wervelkolom. Bovendien leiden onevenwichtigheden in myofasciale spanning na verloop van tijd tot verkeerde houdingen van het skeletsysteem. Dat kan grotendeels worden voorkomen door in een vroeg stadium preventieve maatregelen te nemen.

Na verloop van tijd blokkeren de spanning en verkorting van de spieren rond de borstwervelkolom de wervels, wervelribben en sternoclaviculaire gewrichten. Naast pijn op de borst kan dit zich ook uiten in beperkte beweging.

Het is cruciaal om dit gebied zo mobiel mogelijk te houden. Anders wikkelt het fasciale netwerk zich als een korset rond de borst en vitale organen. Veelvuldig zitten met een voorovergezakte houding beperkt het vermogen van de thoracale wervelkolom en de bijbehorende ribben om zich te strekken en te draaien. De beweeglijkheid van de borstwervelkolom en vooral de ribben is cruciaal voor de ademhaling en voor een gezonde schouder. Bij elke ademhaling moeten de ribben vrij kunnen bewegen en moet de ribbenkast kunnen uitzetten.

Als je te veel zit, gaan je ribben zich vastzetten in een naar voren gedraaide positie en vernauwen ze je borst. Hierdoor ontstaat geleidelijk een fasciaal ‘pantser’ waarin de spieren tussen de ribben en langs de wervelkolom ‘gevangen’ zitten.
Andere oorzaken van pijn op de borst of in de borstkas:
 

• Verwondingen aan de borstkas: Gekneusde ribben en breuken van ribben, het sleutelbeen en het borstbeen zijn meestal het gevolg van ongevallen. Aangezien de borstkas verantwoordelijk is voor de ademhaling, zijn niezen, hoesten of diep ademen vaak pijnlijk bij letsels aan de borstkas. Vooral ribblessures breiden zich soms tot helemaal rondom de borstkas uit. In de revalidatiefase, als de blessure grotendeels genezen is, is zelfmassage met BLACKROLL®-producten nuttig. Dat kan eventuele fasciale verklevingen en spierverhardingen losmaken die zijn ontstaan als gevolg van beschermende spanning, slechte houding en immobiliteit - en dat kan de pijn op de borst verlichten.
• Ontsteking van de zenuwwortels (radiculitis)
• Blokkades en ontstekingen van de wervelgewrichten (facetgewrichten)
• Verschoven wervels (spondylolisthesis)
• Scoliose
• Wervelfracturen
• Vernauwing van het wervelkanaal (wervelkanaalstenose)
  
  Pijn op de borst kan ook een symptoom zijn van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder aandoeningen van de slokdarm. 

‘Gelukkig is meer dan 90 procent van de borstklachten ‘slechts’ functioneel van aard. BLACKROLL®-producten - in combinatie met de juiste oefeningen - helpen je om het ongemak binnen een paar dagen te verminderen. Op lange termijn vergroot je je mobiliteit en optimaliseer je je houding.’
Dr. Torsten Pfitzer, holistisch pijntherapeut en gezondheidscoach

Bij een stekende pijn in de borstkas kunnen musculoskeletale oorzaken een rol spelen. Je lichaam is een complex systeem van spieren, botten en gewrichten die allemaal samenwerken om beweging mogelijk te maken. Overbelasting, een verkeerde houding of blessures kunnen leiden tot pijn in de borststreek. Musculoskeletale oorzaken kunnen zich manifesteren als trekkende of stekende pijn en kunnen gepaard gaan met een onaangenaam drukkend gevoel. 
Het is belangrijk om op je houding te letten, vooral tijdens lange periodes van zitten of staan, om mogelijke problemen met je bewegingsapparaat te voorkomen. Daarnaast kunnen gerichte oefeningen om de borstspieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren helpen om de symptomen te verlichten. Als je regelmatig sport, zorg er dan voor dat je je spieren voor de training opwarmt en na de training rekt om blessures te voorkomen. Als de symptomen echter aanhouden of verergeren, is het raadzaam om een arts te raadplegen om ernstigere medische problemen uit te sluiten.

Een brandend gevoel in de borst is een symptoom dat verschillende oorzaken kan hebben. Het wordt vaak beschreven als een onaangenaam, warm of prikkend gevoel in de buurt van het borstbeen of de borstspieren. De oorzaken van dit branderige gevoel kunnen uiteenlopen, van onschuldige spijsverteringsstoornissen zoals brandend maagzuur of zure reflux tot ernstigere problemen zoals hartaandoeningen of longaandoeningen. Brandend maagzuur ontstaat vaak wanneer maagzuur terugstroomt in de slokdarm en het gevoelige slijmvlies irriteert. Andere oorzaken kunnen spierspanning, stress of zelfs angst zijn. Als het branderige gevoel op de borst aanhoudt of terugkeert, is het belangrijk om een arts te raadplegen om de precieze oorzaak te achterhalen.

Druk op de borst kan verschillende oorzaken hebben. Soms voelt het alsof er iets zwaars op je drukt of heb je het gevoel dat je borstkas vernauwd is. Deze druk kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waarvan sommige onschuldig zijn, terwijl andere ernstiger kunnen zijn. Dit gevoel kan bijvoorbeeld ontstaan door spanning in de borstspieren als gevolg van overbelasting of stress. Het kan echter ook een teken zijn van iets ernstigers, zoals hartaandoeningen. Als de druk op je borst gepaard gaat met andere symptomen, zoals kortademigheid, pijn in je arm of kaak, misselijkheid of duizeligheid, moet je onmiddellijk medische hulp opzoeken. Een arts kan de oorzaak van de druk op je borst vaststellen en de juiste behandeling aanbevelen zodat je de beste ondersteuning krijgt.

Pijn in de borstspier kan zowel mannen als vrouwen treffen en de oorzaken kunnen variëren. Bij mannen kan pijn op de borst het gevolg zijn van spierspanning, blessures of zelfs te veel training. Vooral mannen die regelmatig aan krachttraining doen, kunnen pijn in de borstspier krijgen als ze hun grenzen overschrijden of de techniek verkeerd uitvoeren. 
Bij vrouwen kan borstpijn ook worden veroorzaakt door spierspanning, vooral tijdens de menstruatiecyclus of wanneer ze borstvoeding geven. Hormonale veranderingen kunnen leiden tot verhoogde gevoeligheid en spanning in de borsten. Het is belangrijk om de symptomen te bekijken in samenhang met andere factoren zoals stress, bewegingspatronen en hormonale schommelingen. 
Zowel mannen als vrouwen kunnen baat hebben bij een betere lichaamshouding, regelmatig strekken en gerichte oefeningen om de borstspieren te versterken en zo de pijn in het borstgebied te verminderen. Als de pijn echter aanhoudt of verergert, is het belangrijk om naar een arts te gaan voor een nauwkeurige diagnose en de juiste behandelingsopties.
 

Zelfmanagementtechnieken spelen een cruciale rol bij het omgaan met pijn op de borst. Hier volgen enkele strategieën die je kunnen helpen om met de klachten om te gaan:

• Ademhalingstechnieken: Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen en de spieren te ontspannen. Door bewust en diep te ademen kun je de bloedcirculatie verbeteren en de spanning in de borstspieren verminderen.
• Warmtetoepassingen: Warmtetherapie - met warme kompressen, warme baden of warmtepleisters - kan helpen om spieren los te maken en pijn te verlichten. De warmte bevordert de bloedsomloop en helpt de aangedane spieren te ontspannen.
• Massage: Een zachte massage van de borstspieren en de omliggende gebieden kan de bloedsomloop verbeteren en spanningen verlichten. Gerichte massagetechnieken kunnen verharde spieren en fascia losmaken, wat het ongemak merkbaar kan verlichten.
• Stressmanagement: Stress kan deels verantwoordelijk zijn voor spierspanning en extra pijn. Het is daarom belangrijk om stress te verminderen en ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga of progressieve spierontspanning te integreren in het dagelijks leven. Door stress te verminderen, kun je ook de intensiteit en frequentie van pijn op de borst verminderen.
• Spieren en fascia ontspannen
  Als myofasciale spanning de oorzaak is van pijn op de borst, moet de fascia weer soepel worden gemaakt en moeten de verharde spieren worden ontspannen.
• Mobilisatie
  Bewuste en gerichte bewegingen van de thoracale wervelkolom zorgen dat de mobiliteit wordt hersteld.
• Betere houding
  Werk specifiek aan je houding om de lengteas van het lichaam uit te lijnen en zo myofasciale onevenwichtigheden permanent te corrigeren. Als we onze houding en mobiliteit goed onder controle krijgen, zal pijn op de borst op de lange termijn afnemen.
  Deze strategieën kunnen helpen de symptomen van pijn op de borst te verlichten en op de lange termijn een betere levenskwaliteit te bereiken. Het is echter belangrijk om rekening te houden met individuele behoeften en beperkingen en om indien nodig professionele hulp te zoeken bij een arts of fysiotherapeut.
   

Het is belangrijk om de ernst van pijn op de borst goed in te schatten en bij twijfel een arts te raadplegen. Hier zijn enkele situaties waarin je onmiddellijk medische hulp moet zoeken:

• Plotselinge en hevige pijn: Als de pijn op de borst plotseling en hevig optreedt en aanhoudt, vooral als deze gepaard gaat met kortademigheid, duizeligheid of een gevoel van benauwdheid op de borst, moet je onmiddellijk medische hulp zoeken. Deze symptomen kunnen wijzen op een hartaanval of andere ernstige medische noodgevallen.
• Pijn die niet afneemt: Als de pijn op de borst aanhoudt of verergert, zelfs nadat je rust hebt genomen of andere zelfhulpmaatregelen hebt geprobeerd, is het belangrijk om naar een arts te gaan. Dat geldt vooral als de pijn gepaard gaat met andere symptomen zoals kortademigheid, misselijkheid, duizeligheid of pijn die uitstraalt naar de arm, rug, kaak of nek.
• Pijn met bekende risicofactoren: Als je bekende risicofactoren hebt voor hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, diabetes, roken of een familiegeschiedenis van hartaandoeningen, moet je extra waakzaam zijn als je nieuwe of ongewone pijn op de borst ervaart en indien nodig medische hulp zoeken.
• Pijn op de borst met andere gezondheidsproblemen: Als je andere gezondheidsproblemen hebt die in verband kunnen worden gebracht met pijn op de borst, zoals longontsteking, maag-darmziekte of aandoeningen aan het bewegingsapparaat, moet je medisch advies inwinnen om de oorzaak van het ongemak op te helderen.
  Het is beter om op veilig te spelen en medische hulp te zoeken dan om mogelijk ernstige gezondheidsproblemen over het hoofd te zien of te negeren. Een tijdig bezoek aan de dokter kan helpen om complicaties te voorkomen en de beste behandeling te krijgen.

Het is belangrijk om te weten dat pijn op de borst verschillende oorzaken kan hebben en dat het cruciaal is om de individuele symptomen juist te interpreteren en op de juiste manier te reageren. Bij een stekende pijn in de borstkas kunnen de oorzaken variëren van spierspanning tot hartaandoeningen en maag- en darmproblemen. Het is daarom raadzaam om een arts te raadplegen als de symptomen aanhouden of ernstig zijn om een nauwkeurige diagnose en passende behandeling te krijgen.

Er kunnen verschillende maatregelen worden genomen om pijn op de borst te voorkomen of te verlichten, waaronder het verbeteren van de houding, regelmatige lichaamsbeweging, stressmanagementtechnieken en een gezonde levensstijl. Daarnaast kunnen gerichte oefeningen voor sterkere borstspieren en een betere flexibiliteit helpen om onevenwichtigheden in de spieren te compenseren en de symptomen op de lange termijn te verminderen.

Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de symptomen serieus te nemen, vooral als ze gepaard gaan met andere waarschuwingssignalen zoals kortademigheid, duizeligheid of misselijkheid. Door actief op je gezondheid te letten en waar nodig professionele hulp te zoeken, kun je mogelijk ernstige gezondheidsproblemen voorkomen en een betere levenskwaliteit bereiken.