Begin in zittende houding. Behandel het weefsel tussen de schouder en de halswervelkolom. Het pistool mag alleen op het zachte weefsel gebruikt worden. Spaar de halswervelkolom.

Begin in de zijligging. Je partner bewerkt de spieren tussen het bekken en de ribben.

Begin in buikligging. Vouw je handen voor je gezicht. Laat je voorhoofd erop rusten. Je kunt ook beginnen in de houding van het kind. Je partner bewerkt de spieren links en rechts van de ruggengraat.

Begin in buikligging. Vouw je handen voor je voorhoofd. Laat je hoofd er op rusten. Je partner behandelt het gebied langs je schouderblad in halve maanlijnen.

Begin in de zijligging. Je partner behandelt het gebied onder je oksel. Ondertussen strek en buig je je arm boven je hoofd.

Begin in een zittende houding. Je partner masseert het nekgebied vanaf de schouder naar de halswervelkolom. Het pistool mag alleen op de zachte weefsels gebruikt worden. Laat de halswervelkolom altijd weg. Deze oefening kan ook liggend gedaan worden.

Begin in de zijligging. Je partner behandelt het gebied onder je oksel aan de zijkant van je romp.