Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App

Massagepistool Toepassing Rug

Alle oefeningen met het massagepistool voor de rug

Hoe gebruik je het massagepistool op je rug

Je kunt het massagepistool op je rug gebruiken. Het enige belangrijke is dat u niet rechtstreeks op uw wervelkolom masseert, maar alleen op uw zachte weefsel. U kunt het massagepistool in uw eentje op uw rug gebruiken op plaatsen zoals uw onderrug, maar om andere delen van uw rug te bereiken, kunt u het beste een tweede persoon vragen het massagepistool te gebruiken om de spanning in uw rug te verlichten. Voor inspiratie over hoe je het massagepistool op je rug kunt gebruiken, klik hier.

Trapezius massage

Begin in zittende houding. Behandel het weefsel tussen de schouder en de halswervelkolom. Het pistool mag alleen op het zachte weefsel gebruikt worden. Spaar de halswervelkolom.

Product
practice icon
Seconden
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Nek
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Oefeningen met een partner

Quadtratus Lumborum Massage met Partner

Begin in de zijligging. Je partner bewerkt de spieren tussen het bekken en de ribben.

Product
practice icon
Seconden
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Onderrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Rugmassage met partner

Begin in buikligging. Vouw je handen voor je gezicht. Laat je voorhoofd erop rusten. Je kunt ook beginnen in de houding van het kind. Je partner bewerkt de spieren links en rechts van de ruggengraat.

Product
practice icon
Seconden
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenrug, Onderrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Scapula Massage met Partner

Begin in buikligging. Vouw je handen voor je voorhoofd. Laat je hoofd er op rusten. Je partner behandelt het gebied langs je schouderblad in halve maanlijnen.

Product
practice icon
Seconden
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Teres Major Massage met mobilisatie en partner

Begin in de zijligging. Je partner behandelt het gebied onder je oksel. Ondertussen strek en buig je je arm boven je hoofd.

Product
practice icon
Seconden
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Trapezius massage met partner

Begin in een zittende houding. Je partner masseert het nekgebied vanaf de schouder naar de halswervelkolom. Het pistool mag alleen op de zachte weefsels gebruikt worden. Laat de halswervelkolom altijd weg. Deze oefening kan ook liggend gedaan worden.

Product
practice icon
Seconden
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Nek
traning-goals icon
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Latissimus massage met partner

Begin in de zijligging. Je partner behandelt het gebied onder je oksel aan de zijkant van je romp.

Product
practice icon
Seconden
60
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Activering, Herstel, Mobiliteit

Vibrerende massage met de FASCIA GUN

MET VIBRATIE

Met vibratie efficiënt regenereren - thuis & onderweg 

Fascia Gun

€ 189,90
Massage Gun Oefen Routines

Borst- & triceps-oefeningen

clock icon
Duur
15 Min
excercise icon
Oefeningen
18
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner

Wilt u oefeningen van het massagekanon doen die speciaal aan uw behoeften zijn aangepast? We hebben een aantal oefenvideo's voor u samengesteld om te volgen. U kunt ze hier vinden.

Naar de massage pistool applicatie
Kennis

Vibrerende massage

Leer meer over deze massagetechniek en de effecten ervan.