Neem een wijde lunge houding aan. Draai het achterste been 45 graden naar buiten. Leg een BLOK op de buitenkant van je voorste been en laat de tegenovergestelde hand erop rusten. Draai je bovenlichaam naar het BLOK. Strek je vrije arm naar boven uit. Je blik volgt je hand.

Ga in staande houding staan. Sluit je benen. Buig voorover vanuit de heupen. Probeer het BLOK met je handpalmen aan te raken. Houd deze positie vast.

Plaats het BLOK onder de heupen in rugligging. Doe je armen langs je zij. Strek één been omhoog en breng het zo ver mogelijk naar het lichaam toe. Hou deze positie vast.

Start in een staande houding. Plaats de BALL op je borstspier. Repareer het met het BLOK. Beweeg het BLOK langzaam en in kleine cirkels over de spieren. Je kunt de druk naar wens variëren.

Ga in op onderarmsteunen. Plaats je bovenbeen op de MINI met BLOCK. Rol langzaam heen en weer.

Leg de achterkant van de onderarm op de MINI en het BLOK. Rol achterwaarts en voorwaarts langs de onderarm.

Zittend buig je één been. Plaats de kuit van het gestrekte been op de MINI met BLOK. Til de billen van de vloer. Rol je kuit langzaam uit.