Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/BLOCK_2021-07-12-093954_imuu.jpg?v=1626082795,0.8324,0.5941

Oefeningen met het yogablok

Je kunt de fascia of het yogablok voor veel oefeningen gebruiken. We zullen ze je hier allemaal laten zien!

Gedraaide zijdelingse hoek Houding

Neem een wijde lunge houding aan. Draai het achterste been 45 graden naar buiten. Leg een BLOK op de buitenkant van je voorste been en laat de tegenovergestelde hand erop rusten. Draai je bovenlichaam naar het BLOK. Strek je vrije arm naar boven uit. Je blik volgt je hand.
Product
Seconden
30
Lichaamsdeel
Spiraal Fascia Keten
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Hamstring strekking

Ga in staande houding staan. Sluit je benen. Buig voorover vanuit de heupen. Probeer het BLOK met je handpalmen aan te raken. Houd deze positie vast.
Product
Seconden
60
Lichaamsdeel
Bovenbenen, Kuiten
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Heupflexor strekken

Plaats het BLOK onder de heupen in rugligging. Doe je armen langs je zij. Strek één been omhoog en breng het zo ver mogelijk naar het lichaam toe. Hou deze positie vast.
Product
Seconden
60
Lichaamsdeel
Heup
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Myofasciale zelfmassage oefeningen met yoga blok en fascia bal of roller

Borstmassage

Start in een staande houding. Plaats de BALL op je borstspier. Repareer het met het BLOK. Beweeg het BLOK langzaam en in kleine cirkels over de spieren. Je kunt de druk naar wens variëren.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Borst, Schouders
Trainingdoel
Herstel

Masseer de voorkant van de dij

Ga in op onderarmsteunen. Plaats je bovenbeen op de MINI met BLOCK. Rol langzaam heen en weer.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Bovenbenen
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Onderarm massage

Leg de achterkant van de onderarm op de MINI en het BLOK. Rol achterwaarts en voorwaarts langs de onderarm.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Onderarm
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Kuitmassage

Zittend buig je één been. Plaats de kuit van het gestrekte been op de MINI met BLOK. Til de billen van de vloer. Rol je kuit langzaam uit.
Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Kuiten
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit

Ontdek Fascia Yoga Tools

Favoriete producten voor uw oefeningen

Drie hulpmiddelen

Voor mobilisatie, yoga & voor intensieve zelfmassage

Block Set

€ 39,90
Incl. riem van 230 cm

Set van premium trainingsmat, tas & lange yogariem

Yoga Set BLACKROLL® Mat, Belt & Bag

€ 99,90
€ 79,90