Oefeningen met het yogablok

Je kunt de fascia of het yogablok voor veel oefeningen gebruiken. We zullen ze je hier allemaal laten zien!

Gedraaide zijdelingse hoek Houding

Neem een wijde lunge houding aan. Draai het achterste been 45 graden naar buiten. Leg een BLOK op de buitenkant van je voorste been en laat de tegenovergestelde hand erop rusten. Draai je bovenlichaam naar het BLOK. Strek je vrije arm naar boven uit. Je blik volgt je hand.

Product
practice icon
Seconden
body parts icon
Lichaamsdeel
Spiraal Fascia Keten
traning-goals icon
Trainingdoel
Recovery, Mobility

Hamstring strekking

Ga in staande houding staan. Sluit je benen. Buig voorover vanuit de heupen. Probeer het BLOK met je handpalmen aan te raken. Houd deze positie vast.

Product
practice icon
Seconden
body parts icon
Lichaamsdeel
Kuiten, Bovenbenen
traning-goals icon
Trainingdoel
Recovery, Mobility

Heupflexor strekken

Plaats het BLOK onder de heupen in rugligging. Doe je armen langs je zij. Strek één been omhoog en breng het zo ver mogelijk naar het lichaam toe. Hou deze positie vast.

Product
practice icon
Seconden
body parts icon
Lichaamsdeel
Heup
traning-goals icon
Trainingdoel
Recovery, Mobility

Myofasciale zelfmassage oefeningen met yoga blok en fascia bal of roller

Borstmassage

Start in een staande houding. Plaats de BALL op je borstspier. Repareer het met het BLOK. Beweeg het BLOK langzaam en in kleine cirkels over de spieren. Je kunt de druk naar wens variëren.

practice icon
Rollout per kant
body parts icon
Lichaamsdeel
Schouders, Borst
traning-goals icon
Trainingdoel
Recovery

Masseer de voorkant van de dij

Ga in op onderarmsteunen. Plaats je bovenbeen op de MINI met BLOCK. Rol langzaam heen en weer.

Product
practice icon
Rollout per kant
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen
traning-goals icon
Trainingdoel
Recovery, Mobility

Onderarm massage

Leg de achterkant van de onderarm op de MINI en het BLOK. Rol achterwaarts en voorwaarts langs de onderarm.

Product
practice icon
Rollout per kant
body parts icon
Lichaamsdeel
Onderarm
traning-goals icon
Trainingdoel
Recovery, Mobility

Kuitmassage

Zittend buig je één been. Plaats de kuit van het gestrekte been op de MINI met BLOK. Til de billen van de vloer. Rol je kuit langzaam uit.

Product
practice icon
Rollout per kant
body parts icon
Lichaamsdeel
Kuiten
traning-goals icon
Trainingdoel
Recovery, Mobility

Ontdek Fascia Yoga Tools

Favoriete producten voor uw oefeningen

Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App