Ervaar een betere slaap:
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/blackroll-vorbereitung-skifahren-krafttraining-uebungen_2022-01-07-080503_iqoz.jpg?v=1641542703%2C0.6291%2C0.4047
Aan lijst toevoegen

Krachttraining als voorbereiding op het skiën

Beste oefeningen om je voor te bereiden op het skiën

Duur
25 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Gebruikte producten
Super Band

Skiën is een complexe sport waarbij alle spieren van het lichaam worden gebruikt. Om spierpijn en blessures te voorkomen, wordt een gerichte krachttraining vóór het skiën aanbevolen. Dit heeft als bijkomend voordeel dat je tegelijk je skitechniek verbetert en beter presteert bij klassieke ski-oefeningen en natuurlijk op de piste.

3x 15 herhalingen per oefening

Doe ter voorbereiding op het skiën een krachttraining waarbij je elke oefening drie keer herhaalt. Houd tussen de oefeningen 30-60 seconden pauze.

2-3x per week

Integreer je krachttraining 2-3 keer per week in je andere sportieve activiteiten tijdens en voor het skiseizoen.

Voor stabiele knieën bij het skiën

Voor sterke bil-, dij- en rugspieren tijdens het skiën

Voor sterke en stabiele romp- en bilspieren tijdens het skiën

Voor meer stabiliteit in het bovenlichaam tijdens rotaties bij het skiën

Voor volledige lichaamsspanning tijdens het skiën

Uw hulpmiddel voor krachttraining ter voorbereiding op het skiën