Oefeningen tegen spierpijn door snowboarden
Top BLACKROLL oefeningen om spierpijn door snowboarden te voorkomen
Bij snowboarden gebruik je delen van je lichaam die je in het dagelijks leven niet gebruikt. Wanneer je je niet met gerichte krachttraining voorbereidt, steekt direct spierpijn de kop op na het snowboarden. Gelukkig is er een wondermiddel: myofasciale zelfmassage stimuleert je regeneratieproces. Rek- en stretchoefeningen ronden het programma af.
Deze oefeningen zijn ideaal na een lange dag op de piste. Je zult je weer fit en goed voorbereid voor de volgende dag voelen.
We werken vooral aan de door het snowboarden belaste beenspieren:
- bovenbeen
- onderbeen
Uit onderzoek blijkt: fasciën-training heeft een positief effect op spierpijn die ontstaat door snowboarden.
ca. 60 seconden per lichaamsdeel
Besteed na het snowboarden ca. 1 minuut aandacht aan elke spiergroep. Je kunt ook langer masseren als je het gevoel hebt dat je lichaam op bepaalde plaatsen bijzonder gespannen is. Ook de rek- en stretchoefeningen moet je minstens zo lang volhouden, totdat de spanning merkbaar afneemt.
