Bij het snowboarden gebruik je spiergroepen die in het dagelijks leven nauwelijks worden belast. Zonder gerichte krachttraining ter voorbereiding kan spierpijn dan ook al snel de kop opsteken na een dag op de piste. Gelukkig is er een effectief hulpmiddel: myofasciale zelfmassage, die het natuurlijke herstelproces van het lichaam stimuleert. Rek- en stretchoefeningen vormen een waardevolle aanvulling op dit programma.

Deze oefeningen zijn ideaal na een lange dag snowboarden. Ze helpen je herstellen, zodat je je weer fit voelt en goed voorbereid bent voor de volgende dag op de piste.

De focus ligt op de beenspieren die bij het snowboarden het meest worden belast:

• bovenbenen

• onderbenen

Uit onderzoek blijkt dat fasciatraining een positief effect heeft op spierpijn die ontstaat door snowboarden.