Kies een ander land of een andere regio om bij de juiste online winkel te shoppen en inhoud te zien die bij je locatie past.

Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen

Gratis verzending vanaf 25€

90 dagen recht op retour

Gratis App

https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/blackroll-snowboard-muskelaufbau-training.jpg?v=1641546346

Snowboardspieropbouw

5 oefeningen voor de spieropbouw bij snowboarders om blessures te voorkomen

Duur

20 Min

Oefeningen

Moeilijkheid

Beginner

Aan lijst toevoegen

Snowboardspieropbouw

5 oefeningen voor de spieropbouw bij snowboarders om blessures te voorkomen

Duur

20 Min

Oefeningen

Moeilijkheid

Beginner

Gebruikte producten

Loop Band

Standard

Al voorbereid op de volgende afdaling met je snowboard? Zelfs wanneer je het hele jaar door actief aan sport doet, raden we je deze specifieke snowboard-spieropbouwtraining aan. Voor snowboarden heb je namelijk sterke benen nodig en goede rompspieren.

We laten je oefeningen voor de spieropbouw voor snowboarden zien, die je helpen meer controle te krijgen op het board. Daarmee voorkom je snowboardblessures en spierpijn.

We versterken:

beenspieren
bilspieren
rompspieren

3x 15 herhalingen per oefening

Doe bij de snowboardspieropbouw drie sessies per oefening. Neem 30-60 seconden pauze tussen de oefeningen. Je kunt dit uitstekend combineren met je gewone snowboard-droogoefeningen.

2-3 keer per week

Voor een goed resultaat wordt aanbevolen deze spieropbouwtraining voor snowboarders 2 tot 3 keer per week te doen.

Voor sterke been- en bilspieren bij het snowboarden

Hurkjes

Wikkel de BLACKROLL LOOP BAND om de bovenbenen in een schouderbrede houding. Buig de knieën. Je dijen zijn evenwijdig aan de vloer. Druk de knieën tijdens de oefening naar buiten. Ga terug naar de beginpositie.

Product

Loop Band

Herhalingen

3 x 15

Lichaamsdeel

Billen, Bovenbenen

Trainingdoel

Activering, Kracht Training

Side Walks

Wikkel de LOOP BAND om je dijen in een staande positie net boven je knieën. Buig je knieën. Ga stap voor stap naar de zijkant.

Wanneer je zijwaarts beweegt, zorg er dan voor dat je been eerst beweegt, in de richting waarin je gaat.

Product

Loop Band

Herhalingen

3 x 15

Lichaamsdeel

Billen, Bovenbenen

Trainingdoel

Activering, Kracht Training

Benen optillen

Start in de push-up positie met je handen op de BLACKROLL. Houd de romp zo gespannen dat je lichaam tijdens de hele oefening een lijn vormt. Til om beurten een been van de vloer in een gestrekte houding.

Product

Standard

Herhalingen

3 x 15

Lichaamsdeel

Kern

Trainingdoel

Kracht Training

Voor een sterk bovenlichaam - zodat je je bovenlichaam beter kunt draaien tijdens het snowboarden

Schoppen

Lig op je rug. Span de BLACKROLL LOOP BAND om je voeten. Til je benen iets van de vloer. Breng je handen naar je hoofd. Rol je bovenlichaam lichtjes op. Buig en strek je benen afwisselend en in tegengestelde richting.

Product

Loop Band

Herhalingen

3 x 15

Lichaamsdeel

Kern

Trainingdoel

Activering, Kracht Training

Voor meer evenwicht bij het snowboarden

Standing Scale

Stel in een stand op heupbreedte. Houd de BLACKROLL® tussen je handen en strek je armen naar boven. Buig je bovenlichaam naar voren. Til een been op tot je lichaam horizontaal is. Keer dan terug naar de beginpositie.

Buig de knie van het standbeen om meer stabiliteit te krijgen.

Product

Standard

Herhalingen

3 x 15

Lichaamsdeel

Billen, Bovenbenen, Bovenrug, Onderrug

Trainingdoel

Kracht Training