Doneer om de onafhankelijkheid van Oekraïne te ondersteunen
Gratis verzending vanaf 25€ Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App
Aan lijst toevoegen

Snowboardspieropbouw

5 oefeningen voor de spieropbouw bij snowboarders om blessures te voorkomen

clock icon
Duur
20 Min
excercise icon
Oefeningen
5
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Gebruikte producten
Loop Band
Standard

Al voorbereid op de volgende afdaling met je snowboard? Zelfs wanneer je het hele jaar door actief aan sport doet, raden we je deze specifieke snowboard-spieropbouwtraining aan. Voor snowboarden heb je namelijk sterke benen nodig en goede rompspieren.

We laten je oefeningen voor de spieropbouw voor snowboarden zien, die je helpen meer controle te krijgen op het board. Daarmee voorkom je snowboardblessures en spierpijn.

We versterken:

  • beenspieren
  • bilspieren
  • rompspieren

3x 15 herhalingen per oefening

Doe bij de snowboardspieropbouw drie sessies per oefening. Neem 30-60 seconden pauze tussen de oefeningen. Je kunt dit uitstekend combineren met je gewone snowboard-droogoefeningen.

2-3 keer per week

Voor een goed resultaat wordt aanbevolen deze spieropbouwtraining voor snowboarders 2 tot 3 keer per week te doen.

Voor sterke been- en bilspieren bij het snowboarden

Hurkjes

Wikkel de BLACKROLL LOOP BAND om de bovenbenen in een schouderbrede houding. Buig de knieën. Je dijen zijn evenwijdig aan de vloer. Druk de knieën tijdens de oefening naar buiten. Ga terug naar de beginpositie.

Product
practice icon
Herhalingen
3 x 15
body parts icon
Lichaamsdeel
Billen, Bovenbenen
traning-goals icon
Trainingdoel
Activering, Kracht Training

Side Walks

Wikkel de LOOP BAND om je dijen in een staande positie net boven je knieën. Buig je knieën. Ga stap voor stap naar de zijkant.

Product
practice icon
Herhalingen
3 x 15
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen, Billen
traning-goals icon
Trainingdoel
Activering, Kracht Training

Benen optillen

Start in de push-up positie met je handen op de BLACKROLL. Houd de romp zo gespannen dat je lichaam tijdens de hele oefening een lijn vormt. Til om beurten een been van de vloer in een gestrekte houding.

Product
practice icon
Herhalingen
3 x 15
body parts icon
Lichaamsdeel
Kern
traning-goals icon
Trainingdoel
Kracht Training

Voor een sterk bovenlichaam - zodat je je bovenlichaam beter kunt draaien tijdens het snowboarden

Schoppen

Lig op je rug. Span de BLACKROLL LOOP BAND om je voeten. Til je benen iets van de vloer. Breng je handen naar je hoofd. Rol je bovenlichaam lichtjes op. Buig en strek je benen afwisselend en in tegengestelde richting.

Product
practice icon
Herhalingen
3 x 15
body parts icon
Lichaamsdeel
Kern
traning-goals icon
Trainingdoel
Activering, Kracht Training

Voor meer evenwicht bij het snowboarden

Standing Scale

Stel in een stand op heupbreedte. Houd de BLACKROLL® tussen je handen en strek je armen naar boven. Buig je bovenlichaam naar voren. Til een been op tot je lichaam horizontaal is. Keer dan terug naar de beginpositie.

Product
practice icon
Herhalingen
3 x 15
body parts icon
Lichaamsdeel
Bovenbenen, Onderrug, Billen, Bovenrug
traning-goals icon
Trainingdoel
Kracht Training

Uw hulpmiddelen voor snowboard spieropbouwende training

Ideaal voor beginners
BLACK
BLACK/YELLOW
BLACK/BLUE/WHITE
+5

De moeder van alle foamrollen

Standard

van € 29,90
In zes sterktes
oranje
rood
blauw
+3

Kleine, huidvriendelijke fitnessband voor veel spieren

Loop Band

€ 14,90
Sterk trio

Set van drie LOOP BANDS in de sterktes light, medium & strong

Loop Band Set x 3

€ 39,90
Six-pack

Meer is meer: alle LOOP BANDS in één set voor nog meer kracht

Loop Band Set x 6

€ 69,90

Meer wintersportoefeningen

Krachttraining als voorbereiding op het skiën
clock icon
Duur
25 Min
excercise icon
Oefeningen
5
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Spieropbouw voor langlaufen
clock icon
Duur
25 Min
excercise icon
Oefeningen
6
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen tegen spierpijn door snowboarden
clock icon
Duur
10 Min
excercise icon
Oefeningen
5
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen om spierpijn te voorkomen na het skiën
clock icon
Duur
15 Min
excercise icon
Oefeningen
7
difficulty icon
Moeilijkheid
Beginner