Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour
Gratis App
Snowboardspieropbouw
5 oefeningen voor de spieropbouw bij snowboarders om blessures te voorkomen
Al voorbereid op de volgende afdaling met je snowboard? Zelfs wanneer je het hele jaar door actief aan sport doet, raden we je deze specifieke snowboard-spieropbouwtraining aan. Voor snowboarden heb je namelijk sterke benen nodig en goede rompspieren.
We laten je oefeningen voor de spieropbouw voor snowboarden zien, die je helpen meer controle te krijgen op het board. Daarmee voorkom je snowboardblessures en spierpijn.
We versterken:
- beenspieren
- bilspieren
- rompspieren
3x 15 herhalingen per oefening
Doe bij de snowboardspieropbouw drie sessies per oefening. Neem 30-60 seconden pauze tussen de oefeningen. Je kunt dit uitstekend combineren met je gewone snowboard-droogoefeningen.
2-3 keer per week
Voor een goed resultaat wordt aanbevolen deze spieropbouwtraining voor snowboarders 2 tot 3 keer per week te doen.
Voor sterke been- en bilspieren bij het snowboarden
Hurkjes
Wikkel de BLACKROLL LOOP BAND om de bovenbenen in een schouderbrede houding. Buig de knieën. Je dijen zijn evenwijdig aan de vloer. Druk de knieën tijdens de oefening naar buiten. Ga terug naar de beginpositie.
Side Walks
Wikkel de LOOP BAND om je dijen in een staande positie net boven je knieën. Buig je knieën. Ga stap voor stap naar de zijkant.
Benen optillen
Start in de push-up positie met je handen op de BLACKROLL. Houd de romp zo gespannen dat je lichaam tijdens de hele oefening een lijn vormt. Til om beurten een been van de vloer in een gestrekte houding.
Voor een sterk bovenlichaam - zodat je je bovenlichaam beter kunt draaien tijdens het snowboarden
Schoppen
Lig op je rug. Span de BLACKROLL LOOP BAND om je voeten. Til je benen iets van de vloer. Breng je handen naar je hoofd. Rol je bovenlichaam lichtjes op. Buig en strek je benen afwisselend en in tegengestelde richting.
Voor meer evenwicht bij het snowboarden
Standing Scale
Stel in een stand op heupbreedte. Houd de BLACKROLL® tussen je handen en strek je armen naar boven. Buig je bovenlichaam naar voren. Til een been op tot je lichaam horizontaal is. Keer dan terug naar de beginpositie.
Krachttraining als voorbereiding op het skiën
Spieropbouw voor langlaufen
Oefeningen tegen spierpijn door snowboarden
Oefeningen om spierpijn te voorkomen na het skiën
Mis niets.
Gratis verzending vanaf 25€ 90 dagen recht op retour Gratis App
