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Atemübungen: Stress und Ängste einfach wegatmen
10 Minuten Mitmach-Atemübungen, um Stress und Ängste loszulassen
Der moderne Alltag bereitet uns Stress: Jeden Tag müssen wir funktionieren, jede Minute ist verplant. Viele schlagen sich auch noch mit finanziellen oder anderen Sorgen herum. Angstzustände sind häufig die Folge von Stress. In unserer leistungsorientierten Welt ist es wichtig, ein Instrument zu haben, um Ängste und Stress loszulassen. Sonst beeinträchtigen sie die Gesundheit und schwächen Körper und Geist. Die Atemübung ist ein solches Instrument, das zum Beispiel im Yoga häufig genutzt wird.
Diese Atemsequenz zum Stressabbau konzentriert sich auf Übungen, die Gleichgewicht und Harmonie schaffen und den Gemütszustand umgehend verbessern.
Atemübungen gegen Stress & Angst
- Ausgeglichene Atmung
- 4-7-8 Atmung mit geschürzten Lippen
- Box-Atmung
Wenn du dich gestresst oder ängstlich fühlst
Wenn du mit der Atemsequenz beginnst, wirst du dich wahrscheinlich gestresst fühlen. Besonders während der ersten Atemübungen. Durch bewusstes Ein- und Ausatmen wird ein Zustand von Entspannung und Loslassen erzeugt. Mit ein bisschen Übung kann dir dein Atem jederzeit dabei helfen, zur Ruhe zu kommen.
Hinweis: Ersetzt keine Therapie
Atemübungen sind fantastische Werkzeuge, mit denen wir schnell eine Besserung in unserem emotionalen Zustand herbeiführen können. Das bewusste Atmen ersetzt jedoch keine Therapie, wenn deine Probleme chronisch und belastend sind.
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Die Pause zwischendurch
Baue Stress ab & nutze die positiven Eigenschaften des Power naps.
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