Kostenloser Versand & Rückversand
90 Tage gratis Rückgabe
Kauf auf Rechnung
Faszienrolle Schulter
Welche Übungen du mit der Faszienrolle für die Schultern machen kannst.
Welche Übungen du mit der Faszienrolle für die Schultern machen kannst.
Verspannungen in Schultern und Nacken? Mit der Faszienrolle kannst du schnell für Erholung sorgen. Aber nicht nur das, du kannst die Faszienrolle für deine Schultern auch nutzen, wenn du dich auf eine bevorstehende Beanspruchung dieser Muskulatur vorbereiten möchtest. Durch schnelles Foam Rolling deiner Schultern mit der Faszienrolle erreichst du eine Aktivierung. Punktueller und intensiver massierst du diesen Bereich, wenn du einen Faszienball oder Duoball einsetzt. Also leg gleich los mit den Übungen!
Latissimusmassage
Starte in Seitlage. Platziere die BLACKROLL unter deinem oberen Rumpf. Stütze dich auf deinem Unteram ab. Stelle das obere Bein angewinkelt auf. Rolle langsam entlang des Rumpfes nach oben und unten.
Pectoralis Minor Massage
Gehe in Bauchlage. Lege dich mit einer Seite der Brust auf die Kante der Rolle. Bewege deine Hand am Boden entlang langsam nach vorne und nach hinten. Spüre den Effekt der Mobilisierung. Mit der anderen Hand drückst du die Rolle gegen deine Brust.
Schulter-Massage
Positioniere in Standposition die MINI an der Wand. Lehne dich mit dem Oberarm dagegen. Rolle langsam durch beugen und strecken der Knie auf und ab.
Weitere Übungen für die Schulter mit dem Faszienball:
Brustmassage
Starte in Bauchlage. Patziere den BALL 08 unter deiner Brust. Bewege langsam deinen Oberkörper hin- und her um die Brust zu massieren. Alternativ kannst du auch deinen Arm nach oben strecken und wieder ranziehen.
Wandengel
Stelle dich an die Wand. Platziere den BALL zwischen deinem oberen Rücken und der Wand. Bewege nun deine Arme über den Kopf. Komme zurück in die Ausgangsposition.
Oberer Trapezmuskel Massage
Stelle dich neben einen Türrahmen. Platziere den BALL seitlich des Türrahmens. Gehe in einen Ausfallschritt. Beuge den Oberkörper vor, sodass der BALL zwischen Übergang Nacken/Schulter und Türrahmen eingeklemmt wird. Bearbeite so deinen Trapez-Muskel.
Subscapularis Massage
Positioniere den BLOCK quer auf Schulterhöhe an einer Wand. Stelle dich seitlich dazu auf. Positioniere den BALL im unteren Bereich deiner Achsel. Drücke diesen quer nach hinten in das Gewebe.
Oberarm-Massage
Positioniere in Standposition den DUOBALL an der Wand. Lehne dich mit dem Oberarm dagegen. Rolle den DOUBALL langsam durch beugen und strecken der Knie auf und ab.
Latissimus-Massage
Klemme in Standposition die MINI zwischen Wand und seitlichem Rumpf. Rolle durch beugen und strecken der Knie auf- und ab.
Du leidest eigentlich an Schulterschmerzen? Dann macht es Sinn, dass du deinen Schultern nicht nur eine Massage mit der Faszienrolle gönnst, sondern ganzheitlich trainierst. Dafür haben wir dir eine Trainingsroutine zusammengestellt. Gleich entdecken!
Schulter-Schmerzen Übungen
Impingement Syndrom Übungen
Übungen für die Brustwirbelsäule
Jetzt Newsletter abonnieren & 10% Rabatt auf deine nächste Bestellung sichern
Kostenloser Versand & Rückversand 90 Tage gratis Rückgabe Kauf auf Rechnung