Zo vind je de juiste kinderdekenmaat voor een goede nachtrust
De keuze van de juiste kinderdeken in het juiste formaat is cruciaal zodat je kind goed kan slapen en zich gezond kan ontwikkelen. Maar welke dekbedden zijn geschikt voor kinderen van welke leeftijd? En hoe groot moet een dekbed zijn, afhankelijk van de lichaamslengte van je kind? Van het eerste dekbed voor peuters tot de overstap naar een groot dekbed – hier lees je alles over dekbedmaten, het juiste moment om te wisselen en geschikte materialen voor kinderdekens.
Maten van kinderdekbedden naar leeftijd en lengte – het belangrijkste in een oogopslag
Net als bij volwassenen is de juiste maat van een kinderdekbed belangrijk – en dat heeft verschillende redenen. T
en eerste moet je kind het comfortabel hebben en moet het dekbed temperatuur- en vochtregulerend zijn. Te kleine dekbedden zijn oncomfortabel en kunnen er in het ergste geval toe leiden dat het lichaam 's nachts afkoelt. Als het dekbed te groot is, kan dat ook oncomfortabel of zelfs te zwaar zijn, vooral voor kleinere kinderen.
In deze tabel staan de gangbaarste maten van kinderdekbedden:
Leeftijd. lengte. afmetingen bed. afmetingen dekbed
2–3 jaar | 80–99 cm | 70 × 140 cm | 100 × 135 cm |
3–6 jaar | 100–119 cm | 70 × 140 cm | 100 × 135 cm |
6–12 jaar | 120–149 cm | 90 × 200 cm | 135 × 200 cm |
Bij het kiezen van de juiste maat voor een kinderdekbed speelt naast de leeftijd en lengte van je kind ook het slaapgedrag een rol: kinderen die veel draaien of onrustig slapen, blijven onder een groter dekbed beter beschermd tegen de kou.
Baby's en peuters: de overgang van slaapzak naar dekbed
Voor de veiligheid van pasgeboren baby’s moeten ze het eerste jaar in een slaapzak slapen. Zolang je kindje zich nog niet zelf kan omdraaien, moet het ook op de rug liggen. Deze aanbevelingen zijn preventieve maatregelen tegen wiegendood.
Vanaf een jaar kun je een licht kinderdekbed met een maat van 100 × 135 cm uitproberen, maar alleen als je kind zich daar prettig bij voelt. Sommige kinderen willen liever langer in een slaapzak blijven slapen. Dat is prima, zolang de slaapzak maar groot genoeg is.
Welke maat moet een dekbed voor kinderen van 2 en 3 jaar hebben?
Voor twee- tot driejarige peuters is een kinderdekbed van 100 × 135 cm ideaal. Het dekbed is groot genoeg om het kind volledig en gelijkmatig te bedekken, zelfs als het tijdens het slapen veel beweegt. Tegelijkertijd is het lekker licht en niet te zwaar voor een peuter.
Deze maat kinderdekbed past bovendien perfect bij een standaard peuterbed met een oppervlak van 70 × 140 cm. Het dekbed biedt voldoende bewegingsvrijheid voor armen en benen, zonder dat het kind onbedekt raakt. Dit creëert een gevoel van geborgenheid, wat bijzonder belangrijk is voor een goede nachtrust.
Goede nachtrust
Vanaf wanneer is een groot dekbed voor kinderen aan te raden?
Het juiste moment om over te stappen op een groter dekbed hangt af van de lengte, leeftijd en persoonlijke wensen van je kind.
- Lengte: vanaf een lengte van ongeveer 120 cm (meestal op de leeftijd van vijf à zes jaar) wordt het klassieke kinderdekbed in een maat van 100 × 135 cm te kort. Als de schouders of voeten niet meer volledig bedekt zijn, zorgt een groter dekbed voor aanzienlijk meer slaapcomfort. Let erop of je kind 's nachts vaak het dekbed wegschopt of klaagt over koude voeten. Dat kan erop wijzen dat het dekbed te klein of te smal is geworden.
- Verandering van bed: als je kind van een kinderbed overstapt op een bed met standaardafmetingen (90 × 200 cm), is dat een goed moment om ook het dekbed te vervangen. Zo kan je kind lekker knus in het nieuwe bed kruipen.
- Wens van het kind: sommige kinderen willen een 'groot dekbed', omdat ze zich daarmee volwassener voelen. Als je kind dat wil en het dekbed hanteerbaar lijkt, is er niets op tegen om 'een groot dekbed in een klein bed' te proberen. Vroeg of laat heb je het grotere dekbed toch nodig.
Praktische overgangsfase
In de overgangsfase – meestal van vier tot zes jaar – is het volkomen normaal dat kinderen nog met het kleinere dekbed slapen. Ook al hebben ze al een groter bed, een groot dekbed kan nog steeds te groot en te zwaar aanvoelen. Het is alleen belangrijk dat je kind door de grotere bewegingsvrijheid in bed niet onder het kleine dekbed vandaan glijdt tijdens het slapen. Geef je kind de tijd om aan het nieuwe bed te wennen en vervang het dekbed pas als je kind er zelf klaar voor is. Zo blijft de slaap rustgevend en veilig.
Andere factoren voor het kiezen van een kinderdekbed met de juiste maat
Naast de maat van het kinderdekbed speelt ook het materiaal een grote rol voor het slaapcomfort en welzijn. Welke stoffen het meest geschikt zijn, hangt af van de persoonlijke wensen van je kind en het seizoen.
Materiaal en vulling
- Dons is bijzonder knus en temperatuurregulerend. Het is daarom uitermate geschikt voor koudere nachten. Voor kinderen met allergieën of gevoelige luchtwegen is het echter minder geschikt.
- Synthetisch materiaal is onderhoudsvriendelijk, wasbaar op hoge temperaturen en sneldrogend. Het materiaal is zeer hygiënisch en daarom een goede keuze voor kinderen met allergieën. Als je kind huidproblemen heeft, zoals eczeem, kun je synthetische stoffen beter vermijden.
- Lyocell staat bekend als een zacht, ademend en vochtregulerend materiaal. Het is geschikt voor kinderen met allergieën of een gevoelige huid en is bovendien gemakkelijk te onderhouden.
- Natuurlijke vezels zoals katoen, kamelenhaar, alpaca- of schapenwol zijn ademend en huidvriendelijk. Ze zijn zeer geschikt voor de gevoelige kinderhuid en zorgen voor een aangenaam slaapklimaat.
Seizoensvarianten
- Zomerdekbed: licht en luchtdoorlatend om oververhitting tijdens warme maanden te voorkomen. Vooral bij baby's en peuters zijn de mogelijkheden om de temperatuur te reguleren nog beperkt. Bij hoge temperaturen kun je indien nodig dunne katoenen of linnen dekens gebruiken.
- Winterdekbed: met dikkere vulling voor behaaglijke warmte tijdens koude nachten.
- 4-seizoenen dekbed: met een vulling die zich aanpast aan de temperaturen in de zomer en winter.
Gewicht en gebruik
- Het dekbed mag niet te zwaar zijn, want een te hoog gewicht kan de slaap verstoren of het in slaap vallen bemoeilijken. Een kinderdekbed mag maximaal 10 procent van het lichaamsgewicht wegen. Dit geldt ook voor zogenaamde verzwaringsdekens.
- Je kind moet een licht dekbed kunnen gebruiken zoals het zelf wil: het kan zichzelf ermee bedekken, maar zich er ook in wikkelen en het afhankelijk van de slaaphouding anders om zich heen draperen.
Meer tips voor een betere nachtrust voor kinderen
De volgende factoren, die betrekking hebben op de slaapomgeving en het slaappatroon, zijn ook bepalend voor een goede en gezonde nachtrust:
- Kamertemperatuur: 18 °C is optimaal voor de kinderkamer.
- Donkere, rustige kamer: slaaphygiëne begint met de juiste omgeving.
- Geschikte matras: een kindvriendelijke matras ondersteunt de rug en bevordert een gezonde ontwikkeling.
- Kussen: zorg ervoor dat het hoofdje van je kind altijd vrij blijft. In de eerste jaren mag er geen kussen worden gebruikt. Vanaf ongeveer 4 jaar kan een plat, ergonomisch kussen voor kinderen het slaapcomfort verhogen.
- Regelmatige bedtijden: een gestructureerd ritme, bijvoorbeeld door middel van avondrituelen, helpt kinderen bij het in slaap vallen en doorslapen. Ook de app van Slaaapie kan je kind helpen om op een speelse en gestructureerde manier gezonde slaapgewoonten aan te leren.
Veelgestelde vragen over de maat van een kinderdekbed
Studies en bronnen
Hauck, F. R., Tanabe, K. O., & Moon, R. Y. (2016). Sleep-related infant suffocation deaths attributable to soft bedding. Pediatrics, 138(3), e20160702.
Erck Lambert, A. B., Parks, S. E., Shapiro-Mendoza, C. K. (2018). National and state trends in sudden unexpected infant death: 1990–2015. Pediatrics. 141(3): e20173519.
Mitchell, E. A., Thompson, J. M. D., Ford, R. P., et al. (1996). The current status of the sleeping environment and risk factors for sudden infant death syndrome: A New Zealand-wide study. Journal of Paediatrics and Child Health, 32(1), 45-52.
Shapiro-Mendoza, C. K., Colson, E. R., Willinger, M., et al. (2014). National Infant Sleep Position Study, 1993–2010. Pediatrics, 134(6), e1600-e1607.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2025). Nursing pillows in the sleep environment and sudden unexpected infant deaths—United States, 2015–2022. Morbidity and Mortality Weekly Report, 74(19), 555–559.