Nekoefeningen: zachte nektaining voor thuis
Ontdek alle oefeningen voor je nek.
Alle oefeningen altijd binnen handbereik in je BLACKROLL®-app – inclusief video-instructies en trainingsschema’s.
Meer dan 100.000 downloads
Alle oefeningen in onze app
Download onze gratis app voor meer dan 500 oefeningen. Configureer je trainingen en houd je progressie bij. Sla je favoriete circuits en oefeningen op en leer hoe je herstelt en hoe je je flexibiliteit, kracht en atletische capaciteiten traint.
Nekmassage: ontspant je halswervelkolom
90 sec. I 2-3 keer per week
Nekmassage
Ontdeknu de standaard fascia-roller.
Een geschikt kussen ondersteunt de halswervelkolom optimaal en voorkomt nekpijn.
Til je slaap naar een hoger niveau met het RECOVERY PILLOW – nu 90 nachten proefslapen, geheel zonder risico
Ontdek nu de RECOVERY PILLOWS
Nekmassage
Schoudermassage
Nekoefeningen
4 oefeningen voor triggerpoints in de nek
Wat te doen als triggerpoints in de nek je bewegingsvrijheid beperken? Met deze 4 oefeningen zorg je voor snelle ontspanning.
De nek strekken: 5 oefeningen tegen spanning
Oefeningen om spanning te verlichten
Nekpijn: oefeningen die echt helpen
Ter ondersteuning van preventie en pijnverlichting
De massagepistool correct gebruiken op de nek en het hoofd
Oefenroutine met de massagepistool voor een ontspannen hoofd- en nekgebied
Workout na het werk: ontspannen de avond in
Ga typische kantoorklachten tegen.
Triggerpoint-massage: 4 oefeningen voor kantoorbanen
Typische triggerpoints bij kantoorwerk verhelpen
Fasciayoga: de beste oefeningen voor beginners
Ontspanning van de spieren door zelfmassage & fascia-yoga
5 oefeningen tegen spanningshoofdpijn en migraine
Wat te doen als je hoofd bonkt? Hier vind je 5 eenvoudige oefeningen tegen spanningshoofdpijn en migraine.
7 oefeningen tegen tinnitus
Heb je last van storende geluiden in je oren? We laten je 7 effectieve oefeningen zien waarmee je tinnitus kunt tegengaan.
Anti-stress: ontspanningsoefeningen op de werkplek
Stressvermindering door beweging.
Spanningen loslaten: 3 zachte oefeningen
Voel je je gespannen en gestrest? Laat de spanning achter je en vind rust met de routine van Master Trainer Stefan.
Spierlengte-training: 5 oefeningen voor meer flexibiliteit
Breng je fascia weer op lengte.
Oefeningen tegen een 'gierennek'
Oefeningen tegen een 'gierennek' en 'mobielnek'
