Nekoefeningen: zachte nektaining voor thuis
Ontdek alle oefeningen voor je nek.
Alle oefeningen altijd binnen handbereik in je BLACKROLL®-app – inclusief video-instructies en trainingsschema’s.
Meer dan 100.000 downloads
Alle oefeningen in onze app
Download onze gratis app voor meer dan 500 oefeningen. Configureer je work-outs en houd je progressie bij. Sla je favoriete circuitjes en oefeningen op en leer om te herstellen, flexibiliteit en kracht te trainen plus je atletische capaciteiten.
Nekmassage: ontspant je halswervelkolom
90 sec. I 2-3 keer per week
Nekmassage
Ontdeknu de standaard fascia-roller.
Een geschikt kussen ondersteunt de halswervelkolom optimaal en voorkomt nekpijn.
Til je slaap naar een hoger niveau met het RECOVERY PILLOW – nu 90 nachten proefslapen, geheel zonder risico
Ontdek nu de RECOVERY PILLOWS
Nekmassage
Schoudermassage
Nekoefeningen
4 oefeningen voor triggerpoints in de nek
Wat te doen als triggerpoints in de nek je bewegingsvrijheid beperken? Met deze 4 oefeningen zorg je voor snelle ontspanning.
De nek strekken: 5 oefeningen tegen spanning
Oefeningen om spanning te verlichten
Nekpijn: oefeningen die echt helpen
Ter ondersteuning van preventie en pijnverlichting
De massagepistool correct gebruiken op de nek en het hoofd
Oefenroutine met de massagepistool voor een ontspannen hoofd- en nekgebied
Workout na het werk: ontspannen de avond in
Ga typische kantoorklachten tegen.
Triggerpoint-massage: 4 oefeningen voor kantoorbanen
Typische triggerpoints bij kantoorwerk verhelpen
Fasciayoga: de beste oefeningen voor beginners
Ontspanning van de spieren door zelfmassage & fascia-yoga
5 oefeningen tegen spanningshoofdpijn en migraine
Wat te doen als je hoofd bonkt? Hier vind je 5 eenvoudige oefeningen tegen spanningshoofdpijn en migraine.
7 oefeningen tegen tinnitus
Heb je last van storende geluiden in je oren? We laten je 7 effectieve oefeningen zien waarmee je tinnitus kunt tegengaan.
Anti-stress: ontspanningsoefeningen op de werkplek
Stressvermindering door beweging.
Spanningen loslaten: 3 zachte oefeningen
Voel je je gespannen en gestrest? Laat de spanning achter je en vind rust met de routine van Master Trainer Stefan.
Spierlengte-training: 5 oefeningen voor meer flexibiliteit
Breng je fascia weer op lengte.
Oefeningen tegen een 'gierennek'
Oefeningen tegen een 'gierennek' en 'mobielnek'
