Smeer hem en geniet: Onze RECOVERY BALM
Gratis verzending vanaf 35€
90 dagen recht op retour
Gratis App
Fascia Roller Borst
Welke oefeningen je kunt doen met de fascia roller om je borst te ontspannen.
Welke oefeningen je kunt doen met de fascia roller om je borst te ontspannen.
Als je borstkas strak en gespannen aanvoelt, is een massage met de fascia roller precies wat je nodig hebt. Met de fascia roller kunt u specifieke oefeningen doen om uw borstspieren te ontspannen. De BLACKROLL BALL 08 is zelfs beter dan de fascia roller voor het masseren van de borstkas. Hiermee kunt u zich specifiek op dit deel van het lichaam richten. Tussen haakjes: het wordt nog intensiever met een TRIGGER TOOL. Je kunt alle oefeningen hier vinden.
Borst Stretch
Kom in een viervoetige houding. Leg de BLACKROLL naast je neer. Leg je onderarm er bovenop. Leid je borst naar de vloer om een rek in je borst en arm te creëren. Houd de rek erin.
Product
Seconden
60
Lichaamsdeel
Borst, Bovenarm, Onderarm
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Preacher Stretch
Begin in de viervoetige houding. Leg je handen op de BLACKROLL. Rol nu langzaam vooruit met de roller. Laat je borst tussen je armen naar de vloer zakken.
Wall Pectoralis Stretch
Start in een rechtopstaande houding voor de muur. Plaats de BLACKROLL tegen de muur in een hoek van 120 graden ten opzichte van je bovenlichaam. Druk je hand stevig op de BLACKROLL. Draai in de tegenovergestelde richting.
Backsit T-Spine Mobilization
Start in een viervoetige houding. Je voeten zijn geplant. Plaats de BLACKROLL op je onderbenen. Ga achterstevoren zitten. Klem de BLACKROLL tussen je billen en onderbenen om een stabiele positie voor je lendenwervelkolom te creëren. Druk de BLACKROLL met je billen naar beneden. Pak met één hand je slaap vast. Draai de thoracale wervelkolom naar het plafond. Pauzeer kort in deze houding.
Borst Stretch
Sta rechtop en stabiel voor de muur. Plaats de BLACKROLL tegen de muur in een hoek van 120° ten opzichte van je bovenlichaam. Druk je hand stevig op de BLACKROLL. Draai in tegengestelde richting om je borst te strekken.
Pectoralis Minor Massage
Ga in buikligging liggen. Ga met één kant van je borst op de rand van de roller liggen. Beweeg je hand langzaam voorwaarts en achterwaarts langs de vloer. Voel het effect van mobilisatie. Met de andere hand druk je de roller tegen je borstkas.
Push-Ups
Start in de push-up positie met je handen op de BLACKROLL. Houd de kernspanning in stand zonder je bekken te laten zakken. Buig je ellebogen. Laat je bovenlichaam naar beneden zakken. Duw jezelf terug naar de uitgangspositie.
Product
Herhalingen
15
Lichaamsdeel
Borst, Bovenarm, Kern, Schouders
Trainingdoel
Kracht Training
Push-Ups
Start in de push-up positie met je voeten op de ZWARTEROLL. Houd de kernspanning in stand zonder je bekken te laten zakken. Buig je ellebogen. Laat je bovenlichaam naar beneden zakken. Duw jezelf terug naar de uitgangspositie.
Product
Herhalingen
15
Lichaamsdeel
Borst, Bovenarm, Kern, Schouders
Trainingdoel
Kracht Training
Ongelijke Push-Ups
Start in de push-up positie met de BLACKROLL onder één hand. Houd de kernspanning in stand zonder je bekken te laten zakken. Buig je ellebogen en laat je bovenlichaam naar beneden zakken. Duw jezelf terug naar de uitgangspositie.
Product
Herhalingen
10
Lichaamsdeel
Borst, Bovenarm, Kern, Schouders
Trainingdoel
Kracht Training
Rollende Push-Ups
Begin in de viervoetige houding. Plaats de BLACKROLL onder je onderbenen. Buig je ellebogen. Laat je bovenlichaam naar de vloer zakken. Strek tegelijk je knieën. Keer terug naar de uitgangspositie.
Product
Herhalingen
15
Lichaamsdeel
Borst, Bovenarm, Buik, Heup, Kern, Schouders
Trainingdoel
Kracht Training
Alles in je lichaam is met elkaar verbonden. Dus de oorzaak van je pijn op de borst is er niet altijd. Dit betekent dat het gebruik van fasciarollen op de borst aangenaam is, maar dat de oorzaak van de pijn vaak op een heel andere plaats zit.
Ontdek onze holistische oefenroutine voor de borst!
Oefeningen tegen borstpijn
Duur
27 Min
Oefeningen
9
Moeilijkheid
Beginner
Borst- & triceps-oefeningen
Duur
15 Min
Oefeningen
18
Moeilijkheid
Beginner
Oefeningen voor de borstwervelkolom
Duur
23 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Krijg 10% korting op je eerste bestelling
Abonneer je nu op onze nieuwsbrief
Gratis verzending vanaf 35€ 90 dagen recht op retour Gratis AppBetalingsmethoden
Logistieke partners
Download App
Wil je ons volgen?
Language
© 2024 BLACKROLL.COM. ALL RIGHTS RESERVED