Je kunt eerst de stijfheid in de borstregio losmaken en je borstspieren ontspannen met myofasciale technieken.

Stimuleer je diepe bindweefselverklevingen met de BLACKROLL® TRIGGER na de myofasciale zelfmassage. Met de gerichte druk maak je diepliggende stijfheid in de borstspieren los.

Je krijgt in de volgende stap weer meer bewegingsvrijheid door mobiliserende oefeningen met de producten van BLACKROLL®. Tegelijkertijd helpt dat jou erbij om door afwisseling nog meer myofasciale ontspanning te bereiken.

Als je de symptomen van je stijfheid bestreden hebt, dan is het tijd om aan je houding werken. Je borstpijn is namelijk waarschijnlijk ontstaan, omdat je een slechte lichaamshouding of musculaire onevenwichten hebt. Daarom train je met de volgende oefeningen gericht de spieren die dreigen te verzwakken.