Zet de BLACKROLL® MICRO op het bovenste deel van je slaap en beweeg deze tot het kaakgewricht heen en weer. Bewerk op deze manier meerdere banen.

Lokaliseer met je vinger het kaakgewricht en zet de BLACKROLL® TWISTER op die plaats. Laat je mond los, druk er lichtjes tegen en voer heel langzaam draaibewegingen in beide richtingen uit.

Draai het hoofd en lokaliseer de borstbeen-sleutelbeen-tepelspier. Pak de spier met de duim en wijsvinger direct onder het oor. Masseer de spier van boven naar beneden. Triggerpunten pak je puntsgewijs met je vingertoppen.

Beschrijf met je onderkaak een liggende acht. Laat de bewegingen met de tijd steeds groter worden.

Leg een hand in je kinkuiltje. De andere hand leg je er direct overheen. Druk de onderkaak zo ver het gaat naar beneden en hou de rek een paar seconden aan.