Smeer hem en geniet: Onze RECOVERY BALM
Gratis verzending vanaf 35€ Gratis verzending vanaf 35€
90 dagen recht op retour 90 dagen recht op retour
Gratis App Gratis App
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/kieferschmerzen-uebungen.jpg?v=1626102899
Aan lijst toevoegen

Kaakpijn oefeningen

Heb je last van kaakpijn of kaakgewrichtspijn? Wij hebben passende oefeningen voor je.

Duur
15 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Gebruikte producten
MICRO
Twister

Kaakpijn komt door mentale spanning of verkeerde stand van de kaak (Craniomandibulaire dysfunctie). Tandenknarsen, ook wel bruximus genoemd, kan de oorzaak zijn. Start met het oefeningprogramma tegen kaakpijn, om je kauwsysteem niet meer negatief te beïnvloeden.

Kaakpijn treedt vaak op door verharde en verkorte kauwspieren. Wij adviseren om tandheelkundige en kaakorthopedie-oorzaken te laten uitsluiten.

2 - 3 maal per week

Doe de oefeningen bij kaakpijn 2 - 3 maal per week.

Een goed herstel gewenst!

Bij een tijdige kaakpijnbehandeling door ontspanning van de spieren en van het bindweefsel, kun je de kaakgewrichtspijn verzachten.

Kaakpijnoefening: ontspant je slapen

Zet de BLACKROLL® MICRO op het bovenste deel van je slaap en beweeg deze tot het kaakgewricht heen en weer. Bewerk op deze manier meerdere banen.

Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Kaak
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit


Kaakpijnoefening: ontspant je kaak

Lokaliseer met je vinger het kaakgewricht en zet de BLACKROLL® TWISTER op die plaats. Laat je mond los, druk er lichtjes tegen en voer heel langzaam draaibewegingen in beide richtingen uit.

Product
Seconden per kant
60
Lichaamsdeel
Hoofd, Kaak
Trainingdoel
Herstel

Kaakpijnoefening: triggert de hoofddraaier (sternocleidomastoïdeus)

Draai het hoofd en lokaliseer de borstbeen-sleutelbeen-tepelspier. Pak de spier met de duim en wijsvinger direct onder het oor. Masseer de spier van boven naar beneden. Triggerpunten pak je puntsgewijs met je vingertoppen.

Product
Sets / Seconden
1 / 120
Lichaamsdeel
Nek
Trainingdoel
Herstel

Kaakgewrichtspijnoefening: mobiliseert de onderkaak

Beschrijf met je onderkaak een liggende acht. Laat de bewegingen met de tijd steeds groter worden.

Product
Seconden per kant
1 / 60
Lichaamsdeel
Hoofd
Trainingdoel
Herstel

Kaakpijn spierlengtetraining: kauwspieren versterking in de lengte

Leg een hand in je kinkuiltje. De andere hand leg je er direct overheen. Druk de onderkaak zo ver het gaat naar beneden en hou de rek een paar seconden aan.

Product
Herhalingen
3 / 10
Lichaamsdeel
Hoofd
Trainingdoel
Kracht Training
Uw helpers tegen kaakpijn
Voor zachte massages
Hulpstuk voor de FASCIA GUN - massagepistool
Soft Peaks
€ 14,90
Slechts 6 cm lang
+2
Klein, maar met groot effect voor gezicht & handen
Micro
€ 6,90
Geknobbeld oppervlak
Puntstimulatie voor diepe fascia-massage
Twister
€ 14,90
Incl. greep
Triggeren voor gevorderden - drie trigger-hulpmiddelen in een set
Trigger Box Twister
€ 49,90
Meer pijn routines
Nackenschmerzen uebungen
Nekpijn oefeningen
Duur
28 Min
Oefeningen
9
Moeilijkheid
Beginner
Hexenschuss uebungen
Oefeningen bij spit
Duur
25 Min
Oefeningen
7
Moeilijkheid
Beginner
Hueftschmerzen uebungen
Oefeningen bij heuppijn
Duur
32 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Bandscheibenvorfall uebungen
Oefeningen hernia
Duur
22 Min
Oefeningen
7
Moeilijkheid
Beginner
Uebungen bei laeuferknie itbs
Oefeningen bij lopersknie
Duur
28 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Uebungen bei knieschmerzen
Oefeningen bij kniepijn
Duur
28 Min
Oefeningen
7
Moeilijkheid
Beginner
Uebungen gegen brustschmerzen
Oefeningen tegen borstpijn
Duur
27 Min
Oefeningen
9
Moeilijkheid
Beginner
Schulterschmerzen uebungen
Oefeningen schouderpijn
Duur
22 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Uebungen fuer die brustwirbelsaeule
Oefeningen voor de borstwervelkolom
Duur
23 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Beginner
Fersensporn uebungen
Oefeningen tegen hielspoor
Duur
27 Min
Oefeningen
7
Moeilijkheid
Beginner
Impingement syndrom uebungen
Oefeningen bij het impingementsyndroom
Duur
30 Min
Oefeningen
9
Moeilijkheid
Beginner
Wadenmuskulatur lockern
Verhardingen in de kuit losmaken
Duur
23 Min
Oefeningen
7
Moeilijkheid
Beginner
Tennisarm uebungen
Tennisarm oefeningen
Duur
20 Min
Oefeningen
4
Moeilijkheid
Beginner
Karpaltunnelsyndrom uebungen
Carpaaltunnel-syndroom oefeningen
Duur
15 Min
Oefeningen
4
Moeilijkheid
Beginner
Uebungen Achillessehnenschmerzen
Achillespeespijn oefeningen
Duur
15 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner